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Ich mache das tatsächlich nicht um Bestzeiten aufzustellen.
Es sind eher Dinge wie z.B. 2500hm an einem Tag. Mein Maximum war 1900 Höhenmeter, d.h. hier kommen nochmal 600hm drauf. Das müss der Körper dann auch noch schaffen - idealerweise auch noch vor Sonnenuntergang 🤪
Ebenso bei den langen...
Mal anders gefragt:
Wieviel "ungenauer" ist denn ein Ramp-Test? Bzw. was spricht dagegen diesen zu nutzen?
Ich hatte im Rahmen einer kardiologischen Untersuchung vor ein paar Jahren mal genau dies gemacht, ebenso bei einer Leistungsdiagnostik - allerdings schon wieder 4-5 Jahre her.
Wird...
Vielleicht habe ich mich da etwas mißverständlich ausgedrückt, bzw. auch ein paar Infos unterschlagen ;-)
Gefühlt (!) war die Steigerung über die 3 Monate durchaus vorhanden. Mein erster FTP-Test war mit einem Zwift Ramp Test und war hier bei ca. 260 Watt. Nach den ersten Workouts habe ich dann...
Ich hatte schon das Gefühl einen Leistungszuwachs zu haben, allerdings ist mein Problem ein wenig die Meßbarkeit. Ich tue mich schwer mit FTP-Tests (20 min Test), hier kam nur eine leichte Steigerung (ca. 10 Watt) in reinen Watt-Zahlen heraus. Leider kriege ich das mit dem Pacing nicht wirklich...
Eine Frage nochmal in die Runde:
Was genau bedeutet eigentlich "Grundlage fahren" - das ich nicht über meinen GA Puls/Leistung hinausgehe? Wenn ich nun 3h eine Ausfahrt mache, immer im Bereich von 135er Puls bin, dann halbe Stunde ein Berg mit 160er Puls, danach wieder weiter mit 140er Puls -...
Grundlage kriege ich recht gut hin ;-)
Wie fährst du die Intervalle draussen? Tatsächlich mit Radcomputer und dann "5x10 Minuten bei XY Watt"? Oder nach Gefühl? Mit dem MTB habe ich leider keinen Wattmesser, aber es macht ca. 50% meiner Fahrten aus...
In jedem Training würde ich nicht über...
Hallo,
vielen lieben Dank für euer Feedback! :)
Mein Umfang liegt so im großen und ganzen bei ca. 7-8h pro Woche im Winter, im Sommer natürlich mehr - hier oft auch bei ca. 12-13h. Lässt sich leider durch die Arbeit nie so wirklich exakt planen ohne andere Lebensbereiche deutlich in...
Hallo zusammen,
vielleicht könnt ihr mir ein paar Tipps für meine Trainingsplanung dieses Jahr geben.
Bin mir nun unsicher wie ich es am besten angehen soll. Auf jeden Fall steht fest: Ich brauche mehr Power in den Beinen um die Ziele für dieses Jahr zu erreichen. Da wären z.B. ein Alpencross...
