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Würfelzucker (der böse, böse Industriezucker) ist für Ausdauersport gar nicht mal schlecht. Besteht je zur Hälfte aus Glucose und Fructose. Klar, zu viel ist zu viel, aber man merkt, wenn der Körper es nicht verstoffwechseln kann und einem übel wird. Datteln (die hier schon zweimal genannt...

Das hat zwar super fancy Zutaten, die von irgendwo auf der Welt herkommen. Aber es reicht doch einfach Maltodextrin und Fructose, jeweils in Pulverform, gemischt mit Salz und Saft.