Ich war zwar nicht gemeint, aber TF würde ich nicht "planen". Im Flachen versuche ich immer über 90 zu bleiben, auch nach >6h. Um die Koordination im ermüdeten Zustand zu trainieren, finde ich es nicht schlecht, am Ende einer harten Rollen-Einheit noch TF-Pyramiden bei um 75% FTP anzuhängen...
