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Grundsätzlich sind die Übergänge der Bereiche fließend. Nur weil du 1 Herzschlag höher fährst, fährst du nicht automatisch im Tempobereich. Je nachdem wie groß der Anteil der Hügeln in deiner Ausfahrt war, waren am Ende zB nur 90% deiner Trainingszeit Grundlage.
Hier gibt es eine Tabelle...
"Training" und "Spaß" sind mMn selten vereinbar. Wenn du Spaß haben möchtest, dann praktiziere radfahren, nicht trainieren. Beim Trainieren kommt der Spaß dann, wenn du dir die Ergebnisse und Erfolge verinnerlichst.
Weiters bedarf mMn Training eines Plans. Denn erst dadurch bekommt das Ganze...
