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Das wäre schön, also jedenfalls beim merkbaren Anteil (dem Wach/Fokus Effekt) nimmt der Effekt ja ab. Als Botenstoff(?) gibt es so gesehen keinen Gewöhnungseffekt, daher soll man ja auch als regelmässiger Konsument möglich auf Koffein verzichten, damit der Schlaf(rythmus) davon nicht...

Ich gab ganz gute Erfahrung mit Melatonin gemacht (ca. 4 Jahre unregelmässige einnahme, da nach Bedarf). Habe damit in im Trainingslager angefangen, da ich dort immer sehr schwierig einschlafen konnte wegen der höheren Belastung des Körpers. Im Alltag setze ich es halt ein, wenn ich merke das...