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Ich bin so aufgeregt, ich würde mich am liebsten gleich auf das Rad setzen und losfahren. Die letzten Tage vor so einem Event sind einfach grausam.

Sieht doch gut aus, du bist beim Ötzi schliesslich nicht alleine unterwegs. Ötztal runter musst du 30km praktisch nicht treten und fährst trotzdem einen 40er Schnitt. Vor Innsbruck und am Brenner Mittelteil suchst du dir eine Gruppe, wenn du alleine bist einfach langsam fahren und an die nächste...

Maltodextrin ist relativ geschmacksneutral, mit den 5g Salz und Traubensaft schmeckt mir das sehr gut und der Körper kann es gut verarbeiten. Beim Triathlon reicht das genau für die 180km und man muss nicht mit Gels oder Riegel hantieren. In einer großen Flasche ist das Gemisch nicht zu...

Ich war garantiert noch langsamer und habe trotzdem Kraftkugeln bekommen. Musst nur danach fragen, am Kühtai gibt es die garantiert.

Man rechnet grob mit 70g KH pro Stunde. Ich mache ungefähr 250g KH (Malto, Traubensaft, Honig + Salz) in eine Flasche, das reicht für die halbe Strecke. Am Brenner nehme ich dann eine zweite Flasche davon auf, das reicht für den Rest bis Sölden. Dazu habe ich noch ein paar Riegel in der Tasche...

Ich war jetzt jedesmal um 12:15 am Brenner und habe am Jaufen das Zeitlimit noch knapp geschafft. Da war ich am Jaufen aber jedesmal schon platt und bin extrem langsam gefahren. Brenner-Sterzing 20 Minuten, Sterzing - Jaufen 1:45. Keinen Stress machen. 11:30 am Brenner halte ich für sehr...

Auf jeden Fall mitfahren. Dieses Jahr wird das Wetter optimal sein, 20 Grad und Sonne. Im Rennen wird es besser laufen als im Training. Trainiere auch die Verpflegung, das ist ganz wichtig wenn du 12h fährst. Ohne Treibstoff geht nix.

Die Steigerung merkst du erst beim Ötzi, wenn du die Woche vorher taperst und mit vollständig erholten Beinen am Start stehst.

Lass dich am Jaufen nicht verrückt machen, die lassen dich an der Labe oft noch ein paar Minuten später auf die Strecke. Nicht gleich die Segel streichen wenn die Uhrzeit schon fortgeschritten ist. Nach meiner Erfahrung wird da rechtzeitig gerufen und darauf hingewiesen, dass man sich doch...

Mach dir keinen Kopf um den Start, innerhalb von ein paar Minuten sind da alle durch. Nach meiner Erfahrung zieht sich das Feld schnell auseinander. Schau lieber, daß du das Ötztal sturzfrei runterkommst. Stürze gibt es da immer wieder, das kann aber vorne wie hinten im Feld passieren. Das...

Dein Gewicht merkst du natürlich in den Bergen, da sind ja einige Höhenmeter hochzukurbeln. Grundlage solltest du genug haben. Ich würde sagen, einfach probieren. Wenn es geht ist es gut, wenn es nicht mehr geht steigst du in den Bus und fährst in damit ins Ziel. Keine Angst, da bleibt keiner...