Mach dir nicht zu viele Gedanken über Technik, ausser du willst jetzt unbedingt was kaufen. Intervalle kann man auch ohne Leistungsmesser fahren. Such dir einen Berg, den du in 4-5 Minuten hochfahren kannst. Dann fährst du dich 20 Minuten warm, danach 5 mal den Berg hoch mit jeweils 3-5 Minuten...