Suchergebnisse

ich hab ja nur die Liste ergänzt :) Aber man sieht das Abnehmen eigentliche in recht unverfängliches Thema ist. Hamster sind ausverkauft

Das geht ja so einiges. Einbeinige Kraft ist auch nicht zu verachten. Ausfallschritt,Split Squats oder auch einbeiniges Kreuzheben. Geht alles ohne Gewicht und bringt mehr aus nur Kraft. meien Frau hat auch morgen den Kurs gecancelt. Bin mal gespannt wie das morgen mit dem Eigenprogramm bei...

alternativ kann ich auch die Ignoreliste empfehlen

Mein Frau ist so ein Exemplar. Die vergisst Essen tatsächlich einfach und kompensiert das das nicht unbedingtm, während das mir zu Heißhunger führt. Vor 30 Jahren als wie Studenten waren, war das teilweise so schlimm das sich die Rippen abzeichneten. Also hart an Grenze zum Untergewicht. Deut...

Sind übrigens exakt meine jetzigen Daten Ditto,. ist bei mir sogar so das ich im Gesicht schon hager aussehen kann und trotzdem immer noch einen kleinen Restbauch hätte, Mein optimales Kampfgewicht ist so um 76kg. darunter leidet die Leistung. Da hin zu kommen ist immer nicht so ganz einfach...

Vor allem auch immer den Kontext sehen. Was man auch sehen muss ist das @Mamatier nicht besonders schnell gelaufen ist und der Puls ist dann in der Phase des Läuferinnenlebens so wie er ist. Ist eher die Frage ob man denn überhaupt messen muss oder soll. Da wird sich Vieles im Laufen der Zeit...

Las dir keinen Quatsch einreden du läufst natürlich nicht eine Stunde im anaeroben Bereich, das ist physiologisch unmöglich. Das kann man auch anhand der HF überhaupt nicht sagen, da niemand deine Leistungstests kennt, falls du überhaupt welche gemacht hast. Und bechrechnen kann man das...

Ha ich hab mal geguckt das nur ca 1500 Hm auf die 400km und hab da dann so im Schnitt 15 Stunden (13-17 hatte ich mal eben geguckt). Und da ist tatsächlich für mir gut aufrechtzuerhalten. 15 Stunden laufen auf keinen Fall. 10 Stunden ginge vielleicht. Leider hatte ich mein Lauftraining noch...

Nicht so ganz, wettkampfmäßig komme ich auch laufen, bin über Crrossduas zu laufen gekommen., In topform in der Marathonvorbereitung bin ich in der Spitze auch mal 120km gelaufen,a ber das wäre mir auch als reiner Läufer auf Dauer zu viel. Dann auch natürlich auch länger als 20km, jetzt ist ja...

Was ich ganz gut finde ist backen mit Apfelmus satt Butter, Finde das es erstaunlich gut Ergebnisse damit gibt. Ich mache z.b., Muffins damit. Die sind eignenlich dann von den Nährwerte so, dann die gut als Radverpflegung taugen, Zucker ist bei mir ehh kein Thema, erstens esse ich nicht sehr...

Da muss ich aber Wasser in den Wein gießen. Ich bin der letzte der was gegen laufen hat. Aber effektiv ist relativ. Laufen kommt im Vergleich zum Radfahren mit erheblich größeren Regenerationskosten. Mein letzter Lauf hat in 1:48 ca 1400 Kcal verbraucht, meine heutige Radtour in 2:22 ca 1500...

Ja, manchmal lohnt es sich was exemplarisch durchzurechnen, das man einfach mal ne Intuition für die Größenordnung bekommt mit der man satt wird.

Fetter Fisch ist absolut gar nicht so fett. Nüsse sind auch meine Schwäche. Ich rührere mir die nmicht merh unter den Jogurt oder Quark, sondern als Topping. Dann schmecke ich die bewusster und muss nicht so viel nehmen. Statt griechischer Sahne Joghurt, kann man sich auch Abtroffjogurt...

Gewichtsmäßig ist nur eine Investition die rein über die Dauer wirkt. Aber man sollte das auch funktional sehen. Wer mit Kindern würfelt kann sich erst Recht keinen Verlust der Muskelmasse leisten, die schnell eine Gewichtsabnahme begleitet. Und @Mamatier kaucht eher mehr als weniger...

RICHTIG !! Es gibt keine Möglichkeit lokaler die lokale Fettverbrennung zu forcieren. Und Bauchmuskulatur isoliert zu trainieren ist auch nicht clever. Das schreit geradezu nach einem klassischen Ganzkörpertraining, eben auch mit Übungen wie Kreuzheben oder Bankdrücken. Der Rest dann übers...