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ich mache das relativ konsequent nur nach HIIT Trainings oder langen Fahrten > 3 Stunden. Aber da auch nur wenn die Gesamtbelastung entsprechend ist. Heute nach den HIIT gabs z..b Pfannkuchen mit Apfelmuss. Hauptsache die Energiespeicher lecker wieder auffüllen :) Man muss da m.E: auch keinen...

Bananenquark :)

du hast natürlich am Anfang große Erfolge. So war das bei mir auch so,. Einfach des Gefühl schon mal mit einen andern Level ins Frühjahr zu starten, aber der Effekt ist halt nach 2-3 Jahren auch nicht mehr so da, bzw ist auch anderes zu erreichen. Und es relativiert sich auch weil sich früher...

Ich denke so allgemein sollte man das nicht empfehlen. Ich hab auch als ich die Rolle bekommen hatte, die nächsten 2 Winter recht effektiv HIIT Blocks druchgezogen. Die letzten beiden Winter hingeben bin ich dann praktisch wieder nur draußen gefahren und mehr gelaufen, weil ich echt null auch...

ich bin in der Tat im Oktober gefahren,. Kühlung war nicht das Problem eher das Gegenteil. Ich find ja das man sich berghoch sehr schön im Rad "verkleilen" kann und sehr gut kraft betonte treten, während es im Flachem mehr über die TF geht. Mag allerdings typbedingt sein, bin auch jahrelang...

bin ja Hamburge rrund fahre so gut wie nie in richtigen Bergen. Hab dann man mal im Harz Urlaub gemacht und bin dann u.a. auch den Brocken hochgefahren und fand es jetzt nicht anstrengender die Berge hochzufahren als dieselbe Leistung im Flaschen zu treten. Psychologisch vielleicht sogar eher...

viel mehr als @Ecoon schreibt braucht man dazu nicht zu sagen. Ich würde ergänzend vorschlagen sich auf zwei Einheiten speziell zu variieren. Einen Tag würde ich länger fahren und das jede Woche so im 10% steigern und an einem andern Tag kürzer aber intensiver. Was gebaus ist nciht so wichtig...