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so ist das, es kommt drauf an was man daraus macht. Ampelsprints oder "einfach" versuchen im fließenden Verkehr mitzufahren. Da können auch 20 min schon mal ein ordentliches Training sein..
Ich hatte mal ein paar Wochen Leistungsmessung am Stadtrad. Da kamen sehr ordentliche Zahlen zustande. Ob...
das ist Pseudokraftraining. Leichte Gewichte und eventuell viele Wiederholungen. Krafttraining fängt bei 50-60% des maximalem Widerstandes an das du noch einmal bewegen hast. Darunter hast du keine Kraftanpassungen
mach dich nicht verrückt und mach es nicht zu kompliziert. Mach worauf du am meisten Spass macht,. Wenn du einen Pause brauchst sagt dir der Körper das. Dann macht es auch nicht mehr wirklich Spass aufs Rad zu steigen.
Allerdings; nach einer Pause auf wirklich dranbleiben und nicht die nötige...
