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eher so 150. die Hälfte von der Belastung ist gut. Du solltest ne moderate aerobe Belastung haben um optimal Laktat abbauen zu können. Bei 180 müsstet du schon oberhalb der aerobem Schwelle sein.

nein natürlich nicht. Ich hab es auch gar nicht im Hinblick auf die optimale TF repostet, das ist eher Gegenstand des andern Threads. Wichtig ist hier nur das die gleiche Leistung mit unterschiedlich hoher Sauerstoffaufnahme verbunden sein kann. Ziel vom VO2max Training ist aber eine...

@ronde2009 hat ja den ZF Thread hoch geholt und hat @Mi67 zitiert. Ich zitiere hier auch mal einen relevanten Teil. Stichwort metabolische Kosten:

http://digitalcommons.usu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1247&context=gradreports nicht ganz unsere Fragestellung. Aber die Arbeit zeigt das die gleiche gemessenen Leistung mit auf verschiedenen Traineren mit unterschiedlichen metabolischen Kosten verbunden ist. "This equated to a 2.5%...

das ist insgesamt betrachtet ne ganze Ecke komplizierter: http://www.sgsm.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/56-2008-2/Rad_Spomed_2_2008_Emanuele.pdf

Die Muskeln müssen ja nicht weniger verbrauchen, es kommt nur netto weniger an der Kubel/Nabe an, weil die Gesamtbewegung unökonomischer ist. Zumal der physiologische Wirkungsgrad bei der hohen TF sowieso niedriger ist. Das ist ist zumindest mal meine Arbeitshypothese. Wobei ich drinnen und...

ich hatte das ja in Anführungszeichen gesetzt. Ich mache ja im Moment 20/20. Das sind dann ja Serien und keine Einzelwiederholungen

ja grade. Es geht ja nicht nur um das Herz sondern vor allem auch um die Fähigkeit des Bluts Sauerstoff zu transportieren. Denke das die HF im Prinzip ein guter Indikator dafür ist, wie viel Sauersotff transportiert wird. Es sei den der Anstieg ist nicht durch die Belastung induziert, wie eben...

die zentralen Anpassungen sind aber nicht spezifisch, zumindest da müsste es egal sein

53 Blatt hab ich hier sogar noch. Aber wie kriege ich sinnvoll wasser in den Schlauch ? Ne genz andere Sache ist ob der Leistungsunterschied überhaupt relevant ist. Es geht ja darum ne bestimmte physiologische Reaktion es Körpers zu erreichen. Und wenn der biomechanistische "Aufwand" größer...

Das meine ich in der Tat bei mir beobachtet zu haben. Ich hab den Tacx Imagic, vieol Schwungmasse kann da nicht sein. Eventuell auch zusammenTenden zu einer höheren TF. Genau Vergleichsdaten hab ich da aber leider nicht.

Erhitzung wird gerne angeführt. Allerdings bin ich da skeptisch. Ich hab einen guten Ventilator und die Temperaturen bei denen ich jetzt trainiere sind deutlich niedriger als die Vergleichswerte von draußen

man kann sich igendwie überhaupt nicht so richtig "reinwerfen". Das wirkt natürlich sicher auch auf die Motivation zurück Trittpausen hab bei beiden Formen nie.

freie Rolle kann nicht mit dienen. Aber auf der "festen" Rolle ist meine Leistung verglichen mit draußen auch ein so 5-10% niedriger, Die HF ist aber im selben Bereich. Meine Hypothese ist das ich, vergleichen mit draußen, unnötig Energie durch rumgehampal auf dem Rad verballere. Aber auf er...

so ist es, ich bereite mich grade schon gedanklich auf den nächten HIIT Block vor. Wo ich jetzt doch mal relativ diszipliniert GA gemacht hab.

also ich mache es so das ich praktisch die Maximale Leistung anstrebe die ich über die Serie halten kann. Faktisch bedeuet das ich die letzte Minute nur deshalb durchhalten kann, weil ich weiß das es dann vorbei ist. Ich kenne eine wirklich handfesten empirischen Daten zu dieser Fragestellung...

alter spricht nicht dagegen, wobei dir sicher geraten wieder dich untersuchen zu lassen. Ob es Sinn mache hängt sicher von dem ab was und welchen Umfang du trainiert. 4x4 ist recht hart und wenn man den Effekt auch noch einfacher haben kann, würde ich das vorzeihen. Vernünftige...