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In ner größeren Gruppe brauchte ich letztens für nen 33,5 kmh Schnitt über 110 Km (flach, 240 Hm) ca. 175 Watt. NP 204 Watt. Bei 70 Kg. Das lässt sich aber auch schwer pauschal beantworten, weil es auch sehr davon abhängt, wie oft du vorn im Wind ackerst.

Bau dir ein leichtes Rad.🤓 Denn wenn du das getan hast, wirst du nur über Leichen dort Lenkertaschen oder sonstiges Hipstergedöns dranpacken. Für sowas gibts andere Räder. Anderer Einsatzweck.

Wieviele Höhenmeter hat denn deine Hausrunde? Wie Facette schon sagt... falls es flach ist, leihe ich dir gern meine TT Karre mit 8,5 Kg. Die ist in der Ebene wesentlich schneller als meine leichtere Straßenkarre.

Bei meinem 6,9 Kg Rad haben wir plus 500 ml am Ende 7,4 Kg stehen. Der oder diejenige mit 7,5 Kg haben plus 500 ml in der Bidon am Ende 7,9 Kg stehen. Auf die Basis kommts an. :D

Und vergiss bitte nicht, dir noch zwei bis drei Ersatzreifen plus Schläuche um den Hals zu hängen.