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Wenn es Dir um Gewichtszunahme (kein Fett) geht, bleibt ja lediglich Muskulatur übrig. Krafttraining scheinst Du ja schon zu betreiben - dann solltest Du auf ausreichende Proteinzufuhr achten (vor allem um das Krafttraining herum), aber auch sonst. Checke doch mal wieviel Protein pro kg...