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HIIT ist vom Wochenaufbau her wieder etwas schwerer zu vergleichen mit den anderen, weil es keine Ruhewoche in der letzten Woche gibt. Vermutlich weil die Umfänge insgesamt geringer gehalten sind (?) als bei den anderen Trainingsprogrammen.

Ist halt blöd die Intervalle zu vergleichen, wenn es keine Angaben zur Intensität auf Basis der Herzfrequenz oder Leistung gibt. Die Laktatangaben zu THR-Intervallen (1,5 - 5 mmol) sind in einem Bereich der von Chillen bis Vo2max+ reichen könnte

Hab es überflogen: Was hat die Schwellentrainingsgruppe genau trainiert ? Ich sehe nur was von 5 x 6 , 3 x 15 und 3 x 20) aber nicht mit welchen Intensitäten. Lediglich den Hinweis "intensities resulting in blood lactate von 1,5 - 5 mmol". Diese Laktatkonzentrationen decken m.E. das gesamte...

Sorry, aber... Tut ja weh das zu lesen. Quasi inhaltsleere Selbstdarstellung und Werbung. Toll. Einen mäßig fitten Abiturienten nach 2 Partywochen mit einem guten Monat Training nach vorne zu bringen ist nun wahrlich keine große Kunst. Wahrscheinlich hätte man den auch einen Monat zum Wandern...

Ne, nicht unbedingt zu viel Intensität - eher zu wenig LIT. Wie schon von @Osso geschrieben. Es hängt ein bisschen an der Zoneneinteilung, aber die grundsätzliche Idee vom polarisierten Training ist, du brauchst ganz ganz viel blau und ruhig auch viel grau. Vor allem Grün ist Teufelszeug, wobei...

Hatten wir irgendwo schon mal. Hmm. @ronde2009 weiß vermutlich mehr https://www.trainingpeaks.com/blog/using-the-80-20-rule-to-balance-triathlon-training-intensity/#at_pco=smlwn-1.0&at_si=582af25250181ea4&at_ab=per-2&at_pos=0&at_tot=1 Ansonsten, easy :cool:: 4x4 am Anschlag - die 3min...