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Würde ich offen gestanden keine Zeit rein investieren. Dafür lieber eine oder 1,5 Std. die Woche mehr ins Fahren investieren. Ich meine es nicht überheblich oder als Eigenlob, wenn ich sage, daß du mehr als das, was man dir hier bisher schrieb eigentlich nicht brauchst. Gerne beantworte ich...

Mit einem Zeitbudget von 8 - 10 Std. solltest du gar nicht erst den Umweg über die im Umlauf befindlichen "time-crunched"-Empfehlungen machen. Dieses Budget reicht nämlich für ein ganz normales Training. Dein Training sollte nicht nur darauf ausgerichtet sein, deine FTP zu erhöhen, das ist nur...