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Ich würde ja eher sagen, dass es an unserem positiven Zuspruch liegt ;) Saubere Sache :daumen: da liegt die FTP ja mittlerweile doch deutlich höher als anfangs befürchtet.

Sorry, aber das ist Quatsch. Hier im Forum ist natürlich auch "Formerhaltung" und/oder "Genussradeln" eine Option. Aber in einem Thread, in dem es um gewollte Leistungssteigerung geht, ist es eben keine oder eben sehr schlechte Option. Mach einen eigenen Thread auf, in dem es nur um...

Da gibt es doch nichts zu lachen. Also wenn Du zum Beispiel heute 2-3h "normal" (also ohne Disch abzuschießen) fährst und Dich während und nach der Fahrt gut mit Kohlenhydraten versorgst, dann spricht meiner Meinung nach überhaupt nichts dagegen, morgen gleich noch mal 1,5-2h zu fahren. Ganz im...

Wenn Du die nötige Zeit hast, dann solltest Du tatsächlich erstmal mehr fahren. Müssen ja keine 20k im Jahr sein. Aber wenn Du Deine 3k verdoppeln könntest, dann hilft das Deiner Fitness schon sehr. Natürlich solltest Du am Anfang und bei Erhöhung des Umfanges erstmal etwas ruhiger fahren. Damit...

Ja, über 60 Minuten ist das schon schwieriger, dass man überhaupt bis zum Ziel kommt und nicht in den ersten 40 Minuten überpaced. Ich hab das vor ein paar Wochen mal eher durch Zufall gemacht. Losgefahren mit dem Ziel 30min hohen Tempobereich zu fahren. Nach knapp einer halben Stunde gemerkt...

Ich hab am Wahoo sogar 5sec eingestellt. Sonst ist mir das alles viel zu wildes Gehopse.

@Orr Babba : mal noch ein Tipp: Lade mal @AW312 zu einer schönen 2-3h Fahrt ein. Da Du genauso wenig weiblich bist wie ich, wird er bestimmt auch bei Dir keinerlei Rücksicht auf Schmerzen oder Sauerstoffknappheit nehmen. Danach hast Du alle möglichen Werte zur Hand. CP5, CP20, CP60, Maximalpuls...

Der Beitrag von Hochdruck hätte auch von einem vor ein paar Jahren hier recht aktiven (älteren) Mitglied kommen können..... Dazu noch das lustige Bild in Jogginghosen auf der Uraltrolle im Keller :D Ich denke Ihr wisst, wen ich meine. Meine Finger bringen es nicht fertig, seinen Namen hier zu...

Ich wollte ganz sicher nichts verdrehen und erst recht nicht den Lehrer spielen. Aber wenn Du das schreibst: dann kann man da auch mal widersprechen. Vielleicht hast Du es anders gemeint - zumindest hat es ja Dein zweiter Beitrag etwas relativiert - aber so wie es hier steht, ist es in meinen...

Auch in den Altersklassen wird richtiger Leistungssport betrieben. Und in meiner Gegend fahren ein paar Endfünfziger rum, wo 95% der jungen nicht mithalten können. Das die Leistung irgendwann stagniert und dann natürlich auch zurück geht, ist ja unstrittig. Dafür gibt es ja dann die...

mea culpa, mea maxima culpa 🙈

Wir akzeptieren, dass (mit Anstrengung) noch was geht.

Da warst Du wohl damals schon mit dem "Genussfahrer" unterwegs.?. :D Ich denke auch, dass vor 20 Jahren der Pulsmesser für viele ambitionierte Hobbyfahrer der Standard war. Auch wenn ich seit einem Jahr mit Wattmessung unterwegs bin und ich durch das strukturierte Fahren damit recht gute...

Wenn es irgendwie geht, dann kann ich nur empfehlen mal über eine Stunde die maximale Leistung auszutesten. Dann weiß man ganz genau, wo man steht. Ich habe das vor ein paar Wochen mal gemacht. Das ist richtig hart, hat bei mir aber den im 20min Indoor Test ermittelten Wert recht genau...

Flache Strecke und die Nullwerte werden natürlich mit eingerechnet. War aber auch nur eine kurze Runde

Achso... Zu der Frage nach Zone 2. Ich glaube/befürchte, da gibt es leicht unterschiedliche Definitionen. Ich persönlich sehe diesen Bereich bei rund 70-80% der FTP. Oder anders ausgedrückt : Zone 2 kann ich 2-3h fahren ohne tot vom Rad zu fallen, fordert aber bei längeren Einheiten schon...

Auch wenn die Runde kurz war, einen kleinen Trainingseffekt hat sie ganz sicher. Hast Dich ja gut angestrengt. Der hohe Anteil Z1 wundert mich dennoch. Kommt vielleicht durch die Abfahrt? Bei meiner kurzen Feierabendrunde mit 40min Tempo und "normal gefahrenen" Rest hatte ich 2% Z1. Dafür 80%...

@Orr Babba : wir warten noch auf Deinen Link zu der Kuchenrunde. :p

Super durchgezogen :daumen: da weißt Du nun, wo Du stehst. Daraus kannst Du jetzt wunderbar Deine Intervalle ableiten.

Klar, bei einer FTP von rund 375W liegen die 75%-Intervalle bei den besagten 280W. Das ist viel, sollte aber bei der hohen FTP auch recht locker 1,5h am Stück gehen. Es ging ja aber ursprünglich darum, dass diese L2-Intervalle bei 150-160 Watt liegen. Die Pausen dann nochmal deutlich drunter...