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Meinungen sind keine Fakten und trotzdem beteiligst du dich an vielen Threads, ohne inhaltlich etwas beitragen zu können. Lass das einfach mal sein und kapere nicht ständig Threads mit deinen Spams.

Heißt aber auch nicht, jeden Dünnpfiff in die Tastatur zu hacken und als allgemeingültig zu betrachten.

Da steht es.

Stramm gefahren und mit Trainingseffekt. Vielleicht ist das nicht wichtig, aber ich würde Strava auf den ermittelnden FTP von 215 Watt einstellen und nicht wie hier 234 Watt. Dann würdet du auch sehen, wie sich das ganze verschiebt und du letztendlich drüber bist.

Schau doch mal deine Zonenverteilung an 😉

Z2 oder L2. Frage deinen Avatar, der weiß wie man damit erfolgreich ist.

@Orr Babba Wie schon beschrieben von anderen. Fahre deine Fahrten immer nahe an der Schwelle.

Das macht der Genießer gerne. Zurück zum Thema.

Das habe ich nicht behauptet. Für mich mit vorher 3,0 auf 3,5 Watt ein Quatensprung bei knappen 53 Jahren. Dazu ist mein Jahresumfang mit etwa 14k recht hoch im Gegensatz zum TE.

Früher aufstehen am Wochenende ;) Das ist nicht böse gemeint, aber solche "ich will nix tun, aber ich will exorbitant besser werden"-Threads hatten wir zu Hauf hier.

Damit steht und fällt schon alles. Zwiftest du? Ich habe über Winter meinen FTP auf Zwift trainiert und den um 0,5 Watt gesteigert. Jedoch musst du einfach mehr fahren.