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Auf der Rolle im Erg Modus teste ich hin und wieder, mit welcher TF ich die HF am niedrigsten bekomme, und nehme die dann als Richtwert für lange Anstiege. Das scheint ganz gut zu funktionieren. Hab ich mal als Spielerei gegen Langeweile bei einer langen Einheit angefangen 😁 Ist natürlich...

Das Thema hatte Dylan Johnson mal besprochen:

Spannend, dass du trotzdem in einem Thread mitliest, in dem es hauptsächlich um die Steigerung der FTP geht 😉 Hab auch den P2M, geiles Teil 👍

Hab ich noch in der Teilekiste, neben Renak-Umwerfer und Rasant-Bremsen 😜

Für mich als Hobbylusche ohne Wettkampfambitionen ist die FTP für drei Dinge ein gutes Mittel zum Zweck: TSB/Form im Blick haben -> Regenerationsbedarf, Trainingszone und Infektionsrisiko richtig einschätzen pacing an langen Anstiegen die CTL in einem einigermaßen passenden Bereich abbilden, um...

Top,dass es so gut läuft! Mal aus Interesse - du hast ja erwähnt, dass dein Programm wetterbedingt aktuell sehr eingeschränkt stattfindet. Kann es sein, dass du in den letzten Tagen etwas mehr Regeneration als mit dem ursprünglich geschilderten Pensum bekommen hast?

Ja Chef, tut mir leid Chef... 😉

Ich hatte mal einen Chef, der hat gefordert, dass wir die Antworten auf seine Fragen farblich markiert in seine E-Mails eintragen. Hab beizeiten gekündigt. Fazit: auf sowas würde ich mich nur einlassen, wenn ich dafür bezahlt werde. Und auch dann nicht unbegrenzt.

... oder dem Thermomix 😁

Und jemand anders hier erinnert mich an einen (an der Tastatur) sehr aktiven Liegeradler, der sich in jedem dritten Thema darüber ausgelassen hat, dass die hochnässigen Rennradfahrer immer nur auf ihren Schnitt schauen und nicht einsehen, dass sein Rad das einzig wahre ist... :D

"Some cause happiness wherever they go; others whenever they go." - Oscar Wilde

Tja, dann haben wir unterschiedliche Erfahrungen gemacht. In der Zeit bin ich noch keine Marathons gefahren, nur wöchentliche Gruppen und längere Touren solo. In meinem Umfeld hatten nur ein, zwei Leute einen Pulsmesser, und als ich 2003 einen angeschafft habe, gab es gelegentlich Kommentare...

Sehe ich anders. Vor 20 Jahren waren Pulsmesser im Hobbysport noch nicht Standard, da hat man die Trainingszonen nach der Atmung und Körpergefühl eingeteilt - und auch das hat gute Ergebnisse geliefert. Ein Leistungsmesser ist ein tolles Werkzeug, mit dem es geniale Möglichkeiten gibt, sein...

Nö, darum geht es mir auch gar nicht. Hier kommen regelmäßig Fragen, ob die Struktur von Training OK ist, welchen Effekt die Einheiten haben und ob das nicht zu viel Z1 ist. Dazu dann ein Balkendiagramm der Verteilung. Das lässt halt überhaupt keine Rückschlüsse zu, wie gefahren wurde.

Bilder sagen mehr als Worte. Aus dieser Balkendarstellung erkennt man nicht, ob es ein strukturiertes Training war. Hier sieht das schon anders aus. Man könnte die Runden jetzt noch markieren und erhält dann eine Übersicht der Abweichungen in jedem Durchgang.

Bei mir im hessischen Mittelgebirge kommen nie weniger als 30% Z1 raus. Da müsste ich Runden um den Stausee fahren, andere flache Strecken gibt es nicht. Zum Z2 fahren kannst du mal versuchen, Kaugummi zu kauen oder Bonbons zu lutschen. Dann musst du über die Nase atmen und kannst automatisch...

Mit den Möglichkeiten, die die Software heute jedem Hobbysportler bietet, finde ich gerade das super easy. TSS und CTL werden automatisch berechnet, die Trainingseinheiten nach Leistungszonen bewertet. Man bekommt sofort eine Übersicht der prozentualen Verteilung nach Leistungszonen über einen...

Das ist eben das Problem, wenn man sehr unspezifisch trainiert 😉 Du machst sehr viel verschiedenes, um den Kalorienverbrauch hoch zu halten. Klappt ja auch. Ziel "Gewicht unten halten" ist erreicht. "Leistung im Radsport steigern" ist ein anderes Ziel, das du strukturierter angehen kannst...

Moin Der Thread ist ja sehr schnell sehr umfangreich geworden, da hab ich ein paar Seiten übersprungen. Vielleicht war es schon Thema, sorry falls ich es übersehen habe. Wie sieht es mit deiner Erholung aus? 6-8x Training die Woche, nur ein Ruhetag... 5T Km pa ist nicht so viel, aber wenn du...