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Gegen Krämpfe? Wäre ich mir nicht sicher, Massagepistole und Blackroll sind ja eher gegen Verspannungen o. ä. Aber Versuch macht kluch, schaden tut's eher nicht.

ja, da habe ich auch schon 5km-Läufer mit einem Hüftgurt voller Flaschen gesehen... 🙈 Meine HM-Bestzeit (1:24h) bin ich bei 7°C völlig ohne Flüssigkeit gelaufen, ich trinke auch beim Radfahren erst >1,5 h was und habe keinerlei Probleme damit.

"Wenn wir aber große Mengen Wasser in kurzer Zeit trinken, also drei Liter in einer Stunde, könnte es kritisch werden. " Die von pjotr erwähnte Empfehlung geht sicher nicht von 3l/Stunde aus und da fangen wohl die Mengen an, die in der HInsicht gefährtlich werden...