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Bitte nicht lustig machen. Beim Laufen habe ich auch nicht solche Probleme. Bis 5 Km kann ich komplett nüchtern laufen, 10k mit etwas Wasser auch kein Problem. Radfahren ist eine andere Hausnummer. Hier ist der Erfolg gleichmäßig zuzuführen oder es kann sehr unangenehm werden. Wie reden...

Dehnen und Stretchen mache ich 2x Woche separat, nach leichtem Krafttraining. Während der Fahrt fange ich nach zwei Stunden an auf dem Rad leichtes Stretching zur Vorbeugung. Also immer mal rollen lassen und etwas die Muskulatur lockern. Wie immer nicht übertreiben, sollte alles entspannt...

Als Krampfgeplagter kann ich dem langen Vortrag nur zustimmen. Ich habe teilweise Elektrolyte hoch dosiert oder akut Shots benutzt. Hilft nur bedingt, lindert ggf. Der entscheidende Punkt ist die gesamte Belastung auf die eigene Fitness. Diese Grenze kann man verschieben. Dehnen bzw...

Ich leide mein Leben lang an einer Anfälligkeit für Krämpfe, dass ist auch ein Stück Genetik. Zum Anfang meiner Rad"karriere" hatte ich so schlimme Krämpfe, auch nach der Fahrt in der Erholung. Ich wollte schon den Sport aufgeben. Geholfen bzw. stark gemildert hat folgendes: Volumen langsam...