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Danke für die vielen Hinweise. Wenn man ohne dass sich gross was ändert im Leben, als urspr. Leistungssportler (eben Mittelstrecke 1500m) in den 40gern plötzlich 20kg zulegt, nur weil man nicht mehr ständig spörtelt, dann ist was pathologisch im Körper (meine Meinung, daher klär ich das jetzt...

Fett gibts genug, eher zuviel. Ich habe von Nüssen (erwähnt) auch Kokosöl (für mittelkettige T.), Olivenöl, Rapsöl, eher in Übermass. Musste sogar bei Überhunger noch was in den Shake kippen, so schlimm ist der HUnger nach langen Einheiten manchmal. Problem: ich nehme nicht mehr ab. Mein Körper...

Ich verstehe ehrlich gesagt nicht was Du mitteilen willst. Mehr als sich vielseitig und abwechslungsreich ernähren kann ich nicht als Breitensportler. Und wie oben jemand schrieb, solche Mineralien sind bereits in den Lebensmitteln enthalten, ich mache ja keine 10 000 im Jahr, daher benötige ich...

Ich übertreibe es mit Essen eher als dass ich unterernährt wäre. Viel Früchte, viel Nüsse, viel Gemüse, viel Fruchtsäfte, viel alles. Dazu noch Aminosäuren während Trainingsphasen, ausreichend Regeneration, Whey, Casein, etc. Zudem ja bereits Erfahrungen mit NEM in allen Formen. Ich schliesse...

Schwere Beine heisst bei mir : Nur vordere Oberschenkelmuskeln. Beim Treten habe ich seit Jahren Klickpedalen verwendet und achte darauf, auch zu ziehen. Waden haben nie diese Schmerzen nach dem Training. Vielleicht ist meine Anatomie auch einfach suboptimal für starkes Treten, wer weiss. Habe...

So, danke für Eure Beiträge, leider gibt es nur wenige mit meinem Problem hier, das ich am Anfang zur Diskussion gestellt habe. Ich kann Euch sagen, dass meine Ernährung 1A ist und ich das Problem dennoch nach langen Einheiten habe. Ich habe, trotz guter gesunder Ernährung (wenig Fleisch) auch...

Wie stark ist der Einfluss der Aufnahme von Kohlenhydraten WÄHREND dem Training, damit nachher weniger Muskelprobleme oder gar weniger "Muskelschäden" auftreten? Proteine während dem Training geht ja wg. der Verdauung nur beschränkt. Gibt es da Studien ? An alle Mediziner und Experten...

Hallo together. Das sind alles sehr hilfreiche Hinweise, denen ich gern nachgehen werde. Es fehlen mir noch einige ähnliche Berichte, scheine ein Muskelkater-Exot zu sein (und wenn man , wie jemand hier, praktisch 7x wöchtl. dh täglich als Hobbymensch trainiert, ist ein Dauer-Kater und...

Danke für Euren schnellen Antworten, toll das Forum, das ich auch von früher noch kannte. Es ist wirklich ein Problem, das zwar vielleicht nicht gerade medizinisch als schwerwiegend angeschaut wird, aber sehr stört. Es betrifft mehrheitlich die Zeit NACH dem Training. Wenn ich aber 3 Tage...

Hallo zusammen! Ich habe ein Muskelschmerzen/Muskelkater - Problem. Ich bin 44 und fahre seit 20 Rennrad, mal mehr mal weniger, meist aber so unter 10 000km, aber schön mit Pausen und regelmässig, damit man auch gesund bleibt. Keine exzessiven Extremsachen wie gewisse junge Hobby-Leute mit 20T...

edith