speedy_gonzales
Mitglied
Hallo!
Der Winter naht - auch wenn draußen gerade schönstes Spätsommerwetter herrscht - unaufhaltsam und ich habe mir vorgenommen, in diesem Winter mal wieder etwas regelmäßiger zum Krafttraining ins Fitnessstudio zu gehen.
Meine Frage ist nun, wie sich Krafttraining und Ausdauertraining (Radfahren und im Winter auch vermehrt Laufen, da Skaten weitestgehed ausfällt) am sinnvollsten kombinieren lassen.
Speziell geht es mir dabei um's Krafttraining für die Beine; das übrige Training für Rumpf, Arme usw. ist denke ich unkritischer.
Kann man beide Trainingsarten am einem Tag sinnvoll kombinieren, oder besser an einem Tag entweder (Bein-)Krafttraining oder Ausdauertraining?
Ich bin z.B. manchmal zum Fitnessstudio gelaufen (sind knapp 5 km einfache Strecke), dann dort trainiert und anschließend zurück gelaufen.
Oder mit dem Rad hingefahren, dort trainiert und anschließend (oder ein paar Stunden später) noch ne längere Radeinheit.
Wirkt sich diese Kombination evtl. negativ auf den Trainingseffekt aus?
Sprich wird der Trainingsreiz "Kraft" durch den am gleichen Tag gesetzten Reiz "Ausdauer" (oder umgekehrt) aufgehoben bzw. zumindest abgeschwächt?
Gruß
speedy
Der Winter naht - auch wenn draußen gerade schönstes Spätsommerwetter herrscht - unaufhaltsam und ich habe mir vorgenommen, in diesem Winter mal wieder etwas regelmäßiger zum Krafttraining ins Fitnessstudio zu gehen.
Meine Frage ist nun, wie sich Krafttraining und Ausdauertraining (Radfahren und im Winter auch vermehrt Laufen, da Skaten weitestgehed ausfällt) am sinnvollsten kombinieren lassen.
Speziell geht es mir dabei um's Krafttraining für die Beine; das übrige Training für Rumpf, Arme usw. ist denke ich unkritischer.
Kann man beide Trainingsarten am einem Tag sinnvoll kombinieren, oder besser an einem Tag entweder (Bein-)Krafttraining oder Ausdauertraining?
Ich bin z.B. manchmal zum Fitnessstudio gelaufen (sind knapp 5 km einfache Strecke), dann dort trainiert und anschließend zurück gelaufen.
Oder mit dem Rad hingefahren, dort trainiert und anschließend (oder ein paar Stunden später) noch ne längere Radeinheit.
Wirkt sich diese Kombination evtl. negativ auf den Trainingseffekt aus?
Sprich wird der Trainingsreiz "Kraft" durch den am gleichen Tag gesetzten Reiz "Ausdauer" (oder umgekehrt) aufgehoben bzw. zumindest abgeschwächt?
Gruß
speedy