Guten Abend zusammen!
Ich Möchte mir für's nächste Jahr einen neuen Trainingsplan zusammenstellen - diesmal soll er ökonomischer werden als die Pläne der letzten Jahre.
Zum quantifizieren ist ja der TSS (TrainingStressScore) wie geschaffen.
Die Frage ist bloß wie hoch kann der TSS pro Woche bzw. pro Monat inkl. Regenerationswoche angesetzt werden ohne zu überzocken?
Nach Allen & Coggan entsteht ein effektiver Trainingsreiz ab einem TSS-Wert von 100 pro Trainingseinheit.
Leider wird keiner jeden Tag im Monat einen TSS von 100 erzeugen - die Crux ist die Regeneration.
Allen & Coggan geben zwar Regenerations-Richtwerte vor, aber es sind halt Richtwerte..
Mir is schon klar das es hier unmöglich ist EINE exakte Antwort zu bekommen, aber durch eine größere Menge aus verschiedenen Antworten ließe sich der Wert eventuell statistisch eingrenzen.
Und genau aus diesm Grund Interessiert mich die Frage.
Also wie hoch ist euer maximaler TSS pro Monat, so das Ihr den Folgemonat noch fahren könnt? (also fahren nicht rumeiern)
Ich Möchte mir für's nächste Jahr einen neuen Trainingsplan zusammenstellen - diesmal soll er ökonomischer werden als die Pläne der letzten Jahre.
Zum quantifizieren ist ja der TSS (TrainingStressScore) wie geschaffen.
Die Frage ist bloß wie hoch kann der TSS pro Woche bzw. pro Monat inkl. Regenerationswoche angesetzt werden ohne zu überzocken?
Nach Allen & Coggan entsteht ein effektiver Trainingsreiz ab einem TSS-Wert von 100 pro Trainingseinheit.
Leider wird keiner jeden Tag im Monat einen TSS von 100 erzeugen - die Crux ist die Regeneration.
Allen & Coggan geben zwar Regenerations-Richtwerte vor, aber es sind halt Richtwerte..
Mir is schon klar das es hier unmöglich ist EINE exakte Antwort zu bekommen, aber durch eine größere Menge aus verschiedenen Antworten ließe sich der Wert eventuell statistisch eingrenzen.
Und genau aus diesm Grund Interessiert mich die Frage.
Also wie hoch ist euer maximaler TSS pro Monat, so das Ihr den Folgemonat noch fahren könnt? (also fahren nicht rumeiern)
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