Trainingsplan so ok?

[ekuZa]

Hey,

denke der Titel sagt alles oder?
Verbesserungen erwünscht!

Kurze Zeitinfo:
Wochentags: 7.55-13.00 Schule
Montags: 17:00 Nachhilfe
Dienstags: 17:30 Nachhilfe
Mittwochs: 16.30-18.00 Nachmittagsschule


Also bitte danach richten bei Verbesserungen
Das halt einplanen^^

Hier der Plan:

http://rapidshare.com/files/29627137/trainingsplan.xls.html


Dankeeee!
PS: Auf Viren geprüft und virenfrei

Downloadhelp:
1. Auf den Link gehen dort nach unten Scrollen und auf FREE drücken.
2. Zeit ablaufen lassen.
3. Sicherheitscode eintragen.
4. Auf Download klicken.
5. Downloaden, öffnen, Kritik schreiben^^

 

[Gast]

AW: Trainingsplan so ok?

Nachmittagsschule? So was gab es bei mir nie.

 

[Sigisick]

AW: Trainingsplan so ok?

Also prinzipiell würde ich die 2 Ruhetage nicht am Stück machen. Mach lieber einen Montags und einen Donnerstags oder Freitags. Dann ist das besser aufgeteilt.
Ausserdem würd ich die Belastung von Woche zu Woche steigern (also z.B. 1W: 12h, 2W: 14h, 3W:16h, 4W 10h rekomwoche).

Zur Intensität kann ich nichts sagen, kommt drauf an, auf was du wann trainierst. Für den Anfang aber auf jeden Fall nicht zu intensiv.

Hau rein!

 

[Katsche]

AW: Trainingsplan so ok?

Welche Ziele verfolgst du denn mit deinem Plan?
Was mir als erstes aufällt: Keine Zyklisierung, 4 Wochen das gleiche Programm.
Vorteilhaft finde ich z.B. immer 3 Wochen steigern und die 4. Woche entlasten.
Ausserdem finde ich, daß Do. bis So. alles ziemlich kumuliert (verm. wegen Schule und Nachhilfe). Ist der Sportunterricht eine richtige Belastung? Wenn nicht hats du 3 Ruhetage hintereinander, dafür dann auch 4 Belastungstage am Stück.
Ist ja lange hell gerade, da kann man wochentags gut noch abends (nach der Schule/Nachhilfe) fahren. Also z.B. Montag Ruhetag, Dienstag, Mittwoch locker, Do Ruhetag und dann einen schönen 3er Block mit Steigerung Fr. bis Sonntag.
Grüße
Daniel

 

[ekuZa]

AW: Trainingsplan so ok?

Hey,


Ziele: Eigentlich keine wirklichen... halt das übliche RTF´s bestehen, Rad am Ring.. vll. einen Radmarathon <200 km schaffen...
Ja...
hab es mal wie folgt überarbeitet:

1. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 1:00 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 3:00
Samstag: Tour mit GA1 4:00/1:00
Sonntag: Tour 5:00

2. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 1:30 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 3:30
Samstag: Tour mit GA1 4:30/1:00
Sonntag: Tour 5:30

3. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 2:00 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 4:00
Samstag: Tour mit GA1 5:00/1:00
Sonntag: Tour mit GA 1: 5:00/1:30

4. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 1:00 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 3:00
Samstag: Tour mit GA1 4:00/1:00
Sonntag: Tour 5:00

So ok?

LG
Daniel

Andere Tage Ruhetage!

 

[büttgen]

AW: Trainingsplan so ok?

Hey,


Ziele: Eigentlich keine wirklichen... halt das übliche RTF´s bestehen, Rad am Ring.. vll. einen Radmarathon <200 km schaffen...
Ja...
hab es mal wie folgt überarbeitet:

1. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 1:00 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 3:00
Samstag: Tour mit GA1 4:00/1:00
Sonntag: Tour 5:00

2. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 1:30 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 3:30
Samstag: Tour mit GA1 4:30/1:00
Sonntag: Tour 5:30

3. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 2:00 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 4:00
Samstag: Tour mit GA1 5:00/1:00
Sonntag: Tour mit GA 1: 5:00/1:30

4. Woche
Dienstag: GA1 mit KB 1:00 / 0:30
Mittwoch: Sportunterricht 1:30
Donnerstag: GA1 3:00
Samstag: Tour mit GA1 4:00/1:00
Sonntag: Tour 5:00

So ok?

LG
Daniel

Andere Tage Ruhetage!

Und was ist mit G2, Sprints; K3, EB; SB usw?

 

[ekuZa]

AW: Trainingsplan so ok?

Ist ja Anfängerplan^^ Und sprints sind eh inna Tour drin ^^