rundum fitness im winter

[dropkickb]

da ich mir heuer das fitnessstudio ersparen möchte will zu hause workout übungen machen. aufgrund des äußerst milden winter konnte ich noch bis vor zwei wochen gut radfahren und laufen, doch da ich die kälte überhaupt nicht ertrage muss ich im winter immer auf rolle und fitnessstudio zurückgreifen.

ich wollte euch mal fragen was für workout-übungen bzw bücher ode inetseiten ihr empfehlen könnt. ich besitze zwar eine hantel, petziball, mft board und terraband möchte aber am liebsten das meiste mit dem eigengewicht absolvieren.

 

[GerdO]

möchte aber am liebsten das meiste mit dem eigengewicht absolvieren.

Ein paar Geräte sind zwar sinnvoll, aber es geht auch ohne:

Vorher aufwärmen nicht vergessen.

 

[dropkickb]

sind echt coole übungen dabei danke

 

[WilliW]

Ein paar Geräte sind zwar sinnvoll, aber es geht auch ohne:

Verstehe ich jetzt nicht, die hat doch eigentlich ganz ordentlich Geräte...

 

[yamitom]

 

[roischiffer]

googlste mal

Burpees - oder so ähnlich

Indische Kniebeuge mit anschließender Liegestütz, auch als Knastkniebeuge, bzw. Knastliegestütz bekannt

 

[Holgi_Hart]

Liebe Radsportgemeinde,

würde mich gern an diesen Faden anhängen!


ICH suche einige (einfache) Übungen...

... zur Stärkung der (unteren) Rückenmuskulatur

... zur Verbesserung meiner Beweglichkeit (-> Dehnbarkeit)



IDEAL wären Übungen, welche sich daheim, ohne großartige Gerätschaft, ausführen lassen!



Vielen Dank im vorraus,

Kenianer

 

[Huegelreiter]

Mal meine Linksammlung zum Thema BWE durchgekramt:

Vom oben verlinkten Video gibt's noch viel mehr. Aber das haben interessierte Leser sicher schon rausgefunden. Falls nicht, dann hier schauen: www.bodyrock.tv

Dann gibt's z.B. http://100liegestuetze.de/index.html

Oder http://www.eigenerweg.com/BWE.htm (selber erst letztens mal wieder besucht und die "Albatross" Übung, ruhig und konzentriert ausgeführt, für erstaunlich gut gefunden. Scheint mir genau richtig für den doch relativ schwer per BWE erreichbaren unteren Rücken zu sein.)

Oder hier: http://www.pilates.de/startseite/

Und für Stretching und Co z.B. hier: http://www.athletestreatingathletes.com/currentupcoming-projects/stretching/

Gibt sicherlich noch viel mehr gute Quellen im Netz. Wie gut, effizient und sicher (oder nicht) die Übungen sind, muss natürlich jeder selbst beurteilen.

 

[applewoi]

ICH suche einige (einfache) Übungen...
... zur Stärkung der (unteren) Rückenmuskulatur
IDEAL wären Übungen, welche sich daheim, ohne großartige Gerätschaft, ausführen lassen!

Haste schon mal Deine Frau gefragt? Vielleicht hat sie ja auch ein paar Ideen...