Also,
ich trau mich und oute mich als Suplementejunkie:
hochdosiertes Multivitamin / mineralpräparat,
einfach so bzw. heutzutage
stirbt man nach Dr. Wallach ausschließlich an Mängelernährung siehe hier
http://www.wissenschaft-unzensiert.de/med121_4.htm
Wheyprotein und Mehrkomponenteneiweiss
Anabol Loges, beim UltraBikeMarathon gabs ein günstiges Angebot.
Bin auch mittlerweile überzeugt das es tatsächlich beim Ausdauersport hilft.
BCCA, nach dem Training (Studio) bzw. vor oder während einem Rennen,
schützt die Gehirnaminosäuren. Bleibe mental länger fit oder breche überhaupt nicht ein.
Kre-Alkalyn (magensäurestabiles Kreatin)
Warum das alles? Ich will trotz RR nicht an Muskelmasse abnehmen.
Wiege ca. 85 kg bei 1,78m.
Für mein Körperwohlgefühl könnte noch etwas Fett runter und noch ein paar
Kilo Muskel drauf :jumping: Wunsch wäre 87 bis max. 90kg.
Am Berg bin ich dann vielleicht nicht der schnellste, aber auf der Ebene gebe ich
gut Windschatten
Fett runter ist mit dem RR kein Problem, aber mit Masse wirds so langsam zäh.
Gruß
Bianchi EVO2
Nun habe ich noch was vergessen: Omega3 + Leinöl, schmeckt aber bäh