Bei mir wurde auch ein Plica-Syndrom vor ca. 3 Jahren diagnostiziert da Bürohengst, Radfahrer und Läufer. War dann beim Physio wo ich ein Dehnprogramm für die vorderen Oberschenkelmuskulatur bekommen habe. Das mache ich einigermaßen regelmäßig (ca. 2 x pro Woche) bzw. spätestens wenn das Knie wieder zwickt. Den hinteren Oberschenkelmuskel dehne ich ebenfalls. Seither keine Probleme mehr und - wichtig - keine OP notwendig bislang.
