AW: Definitions Frage TSS ATL CTL TSB
Nebend miteinander,
Ich lese gerade ein wenig herum und da fallen mir immer wieder die Begriffe TSS ATL CTL und TSB entgegen. Was bedeuten diese und wozu sind die gut ? Google spuckt leider immer nur engliche Seiten aus
Danke für eure Hilfe
Ok ich versuch es mal grob. (Disclaimer: Wer eine Allergie auf Mathe hat sollte jetzt auf den Back-Button seines Browser klicken)
TSS = TrainingsStressScore => Ein Wert die die metabolische Belastung einer Trainingseinheit ausdrückt, wird ermittelt aus Intensität und Dauer der Trainingseinheit
Der TSS-Wert wird berechnet aus NP bzw. IF
NP = Normalized Power => Normalisierte Leistung, die NP-Berechnung modelliert die "metabolischen Kosten" unterschiedlicher Leistungen
Der Berechnungsweg ist grob folgender
- Bilde den gleitenden 30 sec-Durchschnitt über die Leistung (Wattwerte aus SRM und Co.)
- Erhebe die Durchschnittswerte in die 4 Potenz
- Bilde den Durchschnitt über die potenzierten Werte
- Ziehe aus dem Durchschnitt die vierte Wurzel
Dieses mathematische Verfahren hat zur Folge, dass höhere Leistungen durch die Potenzierung bei der Durchschnittsbildung stärker gewichtet werden als niedrige Leistungen. Dieses Vorgehen reflektiert, dass z.B. die Steigerung der Leistung von 200 auf 250 Watt "nur" eine Erhöhung um 25% darstellen, der physiologische "Stress" dieses Leistungszuwachses aber weit über diesen 25% liegen. Das kann man auch anhand physiologischer Parameter demonstrieren: Wer schon mal einen Laktatleistungstest gemacht hat, dem ist sicher aufgefallen, dass das Laktat zur Leistung eine nicht-lineare Beziehung aufweist und nach Einsetzen der Laktat-Akkumulation in einer fast schon exponentiellen Beziehung zur Leistung steht.
Die Normalisierung der Leistung ist außerdem der Versuch, unterschiedliche Belastungsformen (z.B. Zeitfahren mit gleichmäßiger Belastung und sehr variable Kriterien mit vielen harten Antritten aber auch vielen Phasen, in denen nur mitgerollt wird) unter dem Gesichtspunkt des Stresses für den Stoffwechsel miteinander vergleichbar zu machen.
IF = IntensityFaktor => Der Intensitätsfaktor ergibt sich, wenn der Quotient aus NP der Trainingseinheit zur Schwellenleistung/FTP des Sportlers gesetzt wird (FTP= Functional Threshold Power => maximale Dauerleistung über eine Stunde, ist Indikator für die Leistung am Maximalen LaktatSteadyState)
ATL = Acute Training Load => Kurzfrisitge Trainingsbelastung ausgedrückt als durchschnittliche TSS je Tag - meist bezogen auf die letzten 7 -10 Tage (welcher Zeitraum hier genommen wird hängt vom Sportler ab.)
CTL = Chronic Training Load => Langfristige Trainingsbealstung ausgedrückt als durchschnittliche TSS je Tag bezogen auf die letzten 42 - 50 Tage. Tm Traingsaufbau, insbesondere in den Vorbereitungsperioden ist eine Steigerung der CTL wünschenwert (Welche wöchentliche Steigerungsrate dabei ein Sportler vertragen kann, also wieviel mehr Umfang und Intensität man von Woche zu Woche ins Training packen ohne sich in den Keller zu trainieren oder gar durch Überlastung krank zu werden ist regelmäßig Gegenstand lebhafter Diskussionen.)
TSB = TrainingsStressBalance = Differenz aus ATL und CTL, zeigt an, ob und inweiweit die kurzfristige Belastung von der langfristigen differiert,
kann zum Beispiel dazu verwendet werden, eine Tapering-Phase zu steuern und die ATL, also die kurzfristige Belastung so zu steuern, dass man zu einen Wettkampf mit einem annähernd neutralen TSB um die 0 herum startet
Bitte diese Kennziffern nicht als exakte Wissenschaft verstehen, sondern als statistisches Indikatorensystem.
Genau! Tolle Sache! Da sage ich artig Danke, Pjotr!!
