verbesserung kraft

Hallo Leute, ich bin 15 Jahre alt. Nächste Saison habe ich Radrennen mit einer Länge von 60-80km. Die Kondition um so lange Strecken zu fahren habe ich schon, nur nicht die Geschwindigkeit. 60-80km kann ich mit einem 30er Schnitt ohne sehr große Probleme fahren. Im Rennen wird der Schnitt...

Hallo, ich würde gern meine Fahrleistung etwas verbessern. Habt ihr Tipps für mich? Ich bin ein Gelegenheit/Hobby Radfahrer und bin früher viel Touren gefahren. Probleme bekomme ich wenn ich größere Strecken ohne Pausen fahren möchte. Meine 24h/320km Tour mit einem 20km/h Schnitt und extra...