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AW: Test Bäm

AW: Formaufbau, aber wie ? Joar, gefühlsmäßig käme das wohl bei mir dann so hin:)

AW: Formaufbau, aber wie ? Jau, ist mir nachher auch aufgefallen. Habe dann heut L4 nachgeholt und bin so 90-94 % gefahren( 94 nur kurzzeitig ). Das hat schon mehr Spaß gemacht und war auch ein bisl anstrengend. Kaputt bin ich jetzt aber immer noch net..naja ein bisl;) Maximale Herzfrequenz...

AW: Formaufbau, aber wie ? Hm, also waren schon richtige Intervalle;) L4 Bereich bin ich bei 84-86% der HFmax gefahren und gestern die 2x20 Minuten an der IANS bei 80-83 %. Sollte also schon ungefähr hinkommen:) Werde aber mal deinen Ratschlägen nachgehen.

AW: Formaufbau, aber wie ? So, nachdem ich jetzt 2 Tage so gefahren bin, kann ich resumieren, dass mir der Plan von dort oebn zu lasch ist:D, selbst für die erste Woche. Habe anstatt von 5x5 L4 lieber 5x5 + 5x2 gefahren und heute lieber anstatt 2x20 Minuten 2x20 Minuten + 3 Sprints mit Anfahrt...

AW: Formaufbau, aber wie ? Ok;) Danke für die Tipps:)

AW: Formaufbau, aber wie ? Ok, man dankt. Ich werde dann 3 Wochen diesen Plan durchziehen, und mich innerhalb der Woche eben steigern. Nachdem die 3 Wochen um sind, mache ich 1 Woche Rekomausfahrten...Die Woche danach wieder nach dem Intervallschema trainieren oder dann lieber 2 Wochen nur GA1...

AW: Formaufbau, aber wie ? Vielen Dank. Werde das mal so probieren:bier: Soll ich dann am Wochenende GA1 mit GA2 Intervallen fahren oder entweder oder?

AW: Formaufbau, aber wie ? Kann mir keiner helfen?:(

AW: Formaufbau, aber wie ? Danke für die Tipps. Zwischen den Intervallen veranschlagst Du wieviel Minuten Pause? Wie oft solte ich die Woche die Intervalle fahren, und was mache ich an den Tagen, an denen ich nicht Intervalle fahre? GA1 oder aktive Erholung?:) Edit: Deine Intervalle soll...

Hallo, liebe Gemeinde. Ich fahre nun schon lange Zeit Rad, aber richtig intensiv erst seit Anfang letzten Jahres. Bin letztes Jahr viel grundlage gefahren( 14 h und mehr die Woche nur GA1 ) und erreichte schon eine gute Form Mitte des Jahres. Ich bestritt meine ersten MTB-Rennen und war über...

AW: Das ist doch normal, oder? Wie oben schon erwähnt wurde: Ganz klarer Fall: Ein TIER!

AW: 4 Wo Zeit um im GA1 von 25km\h auf 29 km\h zu kommen Oh, sry, da habe ich Mist gebaut. Wie komme ich auf 119 cm? Oman, naja habe jedenfalls beim MTB 2011 eingestellt, und beim RR 2070. Die Werte sind realtiv genau;) Aber ich könnt ja mal auf 2100 hochstellen:D Aber danke Kwak, habe...

AW: Ist hier ein Mediziner? Heute war wieder krasser Wind und viele Aussetzer am Tacho. Anderes Trikot hat ein bissl was gebracht, aber das Gelbe vom Ei war's wieder net. Muss mir da mal was einfallen lassen-.-

AW: Mieser Durchschnitt Wie bei allen Dingen im Leben.

AW: Mieser Durchschnitt Heute n bissl gefahren: 2 3/4 Stunde GA1, Schnitt von 22,4 km/h mit meißt extremem Gegenwind, Inervalltraining von gestern in den Beinen, und einem spinnenden Tacho, und jetzt einem Sonnenbrand. Fazit: Tag hat sich gelohnt:)

AW: Mieser Durchschnitt Naja, wie ist das einzuschätzen? Ich selbst bin hier offensichtlich auch ein extremer Schleicher ( vorausgesetzt die ganzen Angaben hier stimmen ). Wie an mir aber zu sehen ist :p muss man nicht einen Schnitt von 25 oder mehr haben um gute Resultate zu erreichen. ich...

AW: Mieser Durchschnitt Rennradler sind eh doof, die wahren Biker sind die MTB-Fahrer:p

AW: Mieser Durchschnitt Halbwissen ist gefährliches Wissen.

AW: Ist hier ein Mediziner? Ich habe exakt das selbe Problem;\ Ich nutze den Polar CS 200 und wenn ich in einem Moment noch 61 % fahre ist es im nächsten Moment 113 %:( Das ist total nervig und kommt voll oft vor. Wenn ich es recht bedenke ist der Hinweiß mit dem trikot gut, aber wie kann ich...