Also das alles passt zwar nicht zum Thema Wiegetritt-Training aber ich schreibe mal kurz wie ich das Thema Profil, Leistung und Materialauswahl gelöst habe.
Drei verschiedene Räder: Zeitfahrrad 53/39, 1 Rennrad Kompakt, 1 Rennrad klassische Kurbel.
Laufräder: Scheibe, Xentis Mark 1 (leihe ich mir für welliges Profil wo die Scheibe zu schwer ist), Hochprofil, normaler Trainingslaufradsatz, Berglaufräder verschiedenen Gewichts.
Kassetten je nach Terrain 11-21 bis 11-27.
Gewicht je nach Wettkampf noch mal 2-3kg runter.
Training ganzjährig in Trainingsgemeinschaften, damit ich nicht so ein Autist werde.
Training nach Jahreszeit mit Akzenten auf verschiedene Wettkämpfe.
Damit klappt es ganz gut, allerdings fahre ich Steigungen fast nie mit 200 W sondern tendenziell Richtung 300W. Die TF versuche ich schon hoch zu halten, das Spektrum reguliere ich aber tatsächlich sehr variabel bis runter auf TF 50 in den steilen Passagen (über 20%).
Da immer mit einer TF zu fahren finde ich akademisch. Dein Körper ist viel schlauer als es Dir bewußt ist und er variiert selbständig. Wenn nur die Kassette stimmt.
Meine Beobachtung aus dem anderen Thread ist das bis TF 95 bei langen Passagen alles möglich ist aber die Auslenkung der HF sehr unterschiedlich ist. Gestern habe ich unser Training beobachtet. Die meisten fahren bei uns im Training recht ruhig und kraftbetont die Berge und steigern dann die Frequenz wenn es schneller oder anstrengend wird nach Oben.