Hi
ich grätsch mal wieder dazwischen, da sehr interessant und es tolle Infos gibt!!.....und mein Training weiter gezielter werden soll, bzw. wenn ich mir eine gewisse Einheit vornehme, diese auch gut treffen möchte.
hab ich das richtig verstanden+zusammengefasst:
SST ist:
88-94% vom FTP Leistung/Puls
bzw. 75-83% vom Max.Puls
das wäre bei mir dann:
150-160 von FTP Puls ( FTP-Puls habe ich bisher 170 angenommen.....könnte auch Richtung 172 tendieren.....)
bzw. 146-161 (194 max.Puls, vor 2-3Jahren ermittelt)
Wenn ich meine Pulswerte bei Roy Hinnen eingebe, spuckt die Tabelle mir 160-165 für den sweetspot raus.
Und wenn ich die Tabelle von Coggan so anschaue (L1-L7) dann wäre sweetspot so ca. 155-162/163 (Mitte L3 bis unteres L4)
Wie kann man das Belastungsempfinden von SST in etwa beschreiben?! wenn ich das 2std. am Stück halten könnte, wäre die Belastung wohl zu niedrig?!Wenns nur 1Stunde gehen würde, wohl zu intensiv, da es dann FTP wäre. Nach 2x20min. sollte man gut platt sein?
Ich arbeite "leider" nur mit Pulswerten, i.V. mit dem Belastungsempfinden bzw. Erfahrungswerten.
so erstmal genug Fragen, danke schonmal
Edit: ich würde jetzt gefühlsmässig einfach mit 2-3x20min. +/- 160er Puls fahren.