In drei Wochen kann man nicht wirklich viel erreichen, ist aber eigentlich auch nicht wirklich schlimm. Ich denke für Dich gibt es zwei begrenzende Faktoren. Das sind Kondition und Sitzfleisch. Das mit der Kondition läßt sich ganz gut regeln indem Du einfach den Widerstand zurückdrehst, so dass Du nur ganz locker trittst. Das sollte dann auch mehrere Stunden gehen. das zweite Problem ist Dein Sitzfleisch und um das zu trainieren solltest Du die nächsten drei Wochen so oft und so lange wie möglich auf dem Spinningrad sitzen. Die Belastung solltest du so wählen, dass Du Dich noch unterhalten oder singen kannst.Huhu,
meine Bekannte hat mir heute eröffnet das sie mit mir in 3 Wochen an einem Spinning-Marathon teilnehmen möchte. Ist für einen guten Zweck.
Man kann dort ab 1 Stunde bis unendlich mitfahren, der Marathon geht insg. 24 Std.
Meine Bekannte hat vor 5 Stunden zu fahren, das ist mir auf jeden Fall zu viel. Ich habe so 2 - 3 Stunden im Visier.
Ich fahre seit ca. 1 Jahr einmal in der Woche Spinning.
Seit vier Wochen zweimal die Woche a' 1 Stunde.
Da ich in letzter Zeit insgesamt mäßig trainiert habe und mich ne Grippe heimgesucht hatte bin ich nicht wirklich so fit.
Ich schaffe eine Stunde Spinning ohne größere Probleme.
Seit ein paar Wochen sieht mein Trainingsplan so aus:
Mo : Pilates 1 Std. + Krafttraining
Die : Yoga (mach ich seit 2 Jahren, ist mehr Entspannung als Training)
Mi : Spinning 1 Std. + Krafttraining
Do : wie Die
Fr : Spinning 1 Std. + Sauna
Sa / So : nix (= stehen aber als Trainingstage zur Verfügung)
Nun bin ich auf der Suche nach einem sinnvollem Plan bei dem ich die nächsten drei Wochen gezielt trainieren kann.
Würde mich über Anregungen + Kritik freuen.
Grüße aus dem Frankenländle
In drei Wochen kann man nicht wirklich viel erreichen, ist aber eigentlich auch nicht wirklich schlimm. Ich denke für Dich gibt es zwei begrenzende Faktoren. Das sind Kondition und Sitzfleisch. Das mit der Kondition läßt sich ganz gut regeln indem Du einfach den Widerstand zurückdrehst, so dass Du nur ganz locker trittst. Das sollte dann auch mehrere Stunden gehen. das zweite Problem ist Dein Sitzfleisch und um das zu trainieren solltest Du die nächsten drei Wochen so oft und so lange wie möglich auf dem Spinningrad sitzen. Die Belastung solltest du so wählen, dass Du Dich noch unterhalten oder singen kannst.
Viel Spaß beim Marathon!
So, Freitag haben wir 2 Stunden spinning gemacht.
von der Kondition war es überhaupt kein Problem
aber für meine Sitzhöcker ist das schon eine extreme Herausforderung - ich denke da hilft nur .......... drauf sitzen - drauf sitzen - drauf sitzen .........
ich gehe mal davon aus, dass Du bereits eine Radlerhose mit Polstereinlage benutzt ... oooder??
Wenn nicht - es wirkt wahre Wunder bei Deinen "Sitzhöckern"
Viel Spaß beim Radeln ... ich will in zwei Wochen bis zu 9h Marathon mitmachen, quäle mich aber auch mit einem Infekt und halte gerade keine Stunde durchhoffe mal ich bekomme den bis dahin irgendwie aus dem Körper.
Yippieee
Hab meinen kleinen Marathon überstanden.
Kondition war gar kein Problem, da hätt ich locker fünf Stunden geschafft (wider meiner eigenen Erwartung)
Mein Popö'chen war nach drei Stunden schon froh das es zu Ende war
Meine Blase auchhatte wohl doch ein wenig viel zu viel getrunken
Alles in allem war es supermegatoll - nächstes Jahr fahren wir auf jeden Fall wieder und mehr
Bin total begeistert ............ und scho auch a klein bissl stolz auf mich