Das war zu befürchten, auch ohne Forum... einseitige Belastung... Bürositzhaltung... Muskeltraining...
Wenn ich mir meine aktuellen Röntgenbilder ansehe, weiß ich gar nicht, was ihr habt...
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...zum Thema: jede Form von einseitiger Belastung kann vermutlich so etwas hervorrufen. Ich versuche immer ganz bewusst Bewegungsabläufe in beide Richtungen zu absolvieren.
Bodyweight Training kann ich empfehlen, (z.B. Marc Lauren).
Sich mit beiden Händen über Kopf festhalten und den Körper "aushängen" lassen.
...und nicht zu vergessen Streß, Ernährung,...
Die Schultern vorwärts und rückwärts rotieren lassen mit angewinkelten Armen.
Bei meinem Knieschmerzen hat es geholfen leichtere Gänge mit mehr Drehzahl zu fahren. Mit der Schulter das können Verspannungen oder im schlimmeren Fall Verschleiß sein (kam bei mir ab 50 bei vielen Gelenken). Wichtig ist nicht zu sehr in Schonhaltung zu gehen, sonst zwickt es bald überall.Moin!
Heldenhaft und aufopferungsvoll kümmert sich jeder Einzelne hier um seine Räder, um passende Reifen, um den Erhalt von Patina, Chromsöckchen, Holzfelgen, Abzieher, Ledersattel und was weiß ich noch alles. Doch wer kümmert sich eigentlich um die Wehwehchen der Männer, Frauen und Diversen die ihre Boliden das ganze Jahr über Asphalt, Schotter und Matsch prügeln?
Genau, entweder der /die/das LAG...
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... oder wir nehmen das, zumindest teilweise, selber in die Hand. Was hilft immer am Besten?
Auf Seiten des Leprosen: Jammern!
Auf Seiten des Unversehrten: Klugscheißerei!
Ich möchte also eine Win-Win-Situation generieren an der alle ihre Freude haben können
Ich mache auch gleich mal den Anfang: Mir tut das rechte Knie beim radeln weh und es schmerzt mir eine Stelle am linken Schulterblatt was mir in den linken Arm zieht und heute morgen für eine einschlafende Hand am Lenker sorgte. Zudem knirscht es bei mir im Nacken. Das kann man sogar von Außen hören, was Kinder und der Einzige das Mittagessen wieder hochtrieb.
Hat jemand Ideen zu Ursachen und Linderung der Symptome?
leidende Grüße, Micha
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Ich mache auch gleich mal den Anfang: Mir tut das rechte Knie beim radeln weh und es schmerzt mir eine Stelle am linken Schulterblatt was mir in den linken Arm zieht und heute morgen für eine einschlafende Hand am Lenker sorgte. Zudem knirscht es bei mir im Nacken. Das kann man sogar von Außen hören, was Kinder und der Einzige das Mittagessen wieder hochtrieb.
Hat jemand Ideen zu Ursachen und Linderung der Symptome?
Das mit der höheren Frequenz mache ich schon länger. Das war nur eine kurze Zeit der Gewöhnung und fährt sich sehr gut.Bei meinem Knieschmerzen hat es geholfen leichtere Gänge mit mehr Drehzahl zu fahren. Mit der Schulter das können Verspannungen oder im schlimmeren Fall Verschleiß sein (kam bei mir ab 50 bei vielen Gelenken). Wichtig ist nicht zu sehr in Schonhaltung zu gehen, sonst zwickt es bald überall.
Das ist selbstverständlich.Die Basis jeder Therapie muss eine fundierte Diagnose sein.
Das wäre bei länger anhaltenden Problemen mein erster Weg (nach dem Hausarzt). Die aktuellen Beschwerden haben sich aber erst am WE eingestellt. Rheuma ist seit meinem letzten Arztbesuch auch ausgeschlossen. Es waren keine Faktoren zu bestimmen....Orthopäde mit Sporterfahrung, im optimalen Fall weißt er sich auch als Sportmediziner aus.
Ich sitze im Allgemeinen sehr bequem auf meinen Rädern und fahre auch auf längeren Touren eigentlich problemlos. Da sehe ich noch keinen Bedarf an Anpassungen.Aber parallel würde ich auch noch ein "Bikefitting" ins Auge fassen.
Das denke ich ebenfalls, auch wenn es nicht "schlimm" ist und wohl auch nur temporär auftritt. Ich nehme mir vor, jeden Abend nach der Heimfahrt etwas meine Schulter-, Rücken-, Rumpfmuskulatur zu "trainieren". Da muss ich mal schauen, was man da für Übungen machen kann....
Und um etwas zusätzliche, sportliche Bewegung wirst wohl nicht drum herum kommen, wenn sich etwas verbessern soll.
Völlig richtig. Und besser als an den Symptomen zu arbeiten ist es, den Grund für die Beschwerden zu beseitigen. Ursache ist hier meist zu wenig Bewegung (s.o.) oder falsche Körperhaltung auf der Arbeit (bei vielen kommt noch das Rumlungern auf der Couch vor der Glotze dazu, vermute ich aber hier eher nicht). Grundlagen der Ergonomie sind bekannt?Die Basis jeder Therapie muss eine fundierte Diagnose sein.
Das Alter!Hat jemand Ideen zu Ursachen und Linderung der Symptome?
...das war bei mir nicht nötig. Die Chirurgin, vermutlich die Schwester von "Hawkeye Pierce", hatte bei mir ein Goldhändchen. Rekonstruierte wie eine Bilderbuch-Paläontholgin.Herrlich. Meine Clavicula sieht rechts genauso aus, da ist das Material seit über 20 Jahren drin inkl. Spenderknochen aus dem Beckenkamm...
Wenn das mal keine solide Exit-Strategie ist. Ich würde mir fürs letzte Mal zwar jemand anderes wünschen, aber Geschmäcker sind ja verschieden ;-)....das war bei mir nicht nötig. Die Chirurgin, vermutlich die Schwester von "Hawkeye Pierce", hatte bei mir ein Goldhändchen. Rekonstruierte wie eine Bilderbuch-Paläontholgin.
Falls das Lochblech bei mir in 20 Jahren noch drin sein sollte bewerbe ich mich für Crash II, stelle den Unfall von Di und Dodi in einem W140 nach und rezitiere dabei JG Ballards "Warum ich Ronald Reagen ficken möchte"...
... wenn ich wenigstens was basteln könnte.
... die Besetzung ist da noch nicht endgültig geklärt, kann mir aber durchaus auch eine "Clockwork Orange" ähnliche Schlußszene vorstellen.Wenn das mal keine solide Exit-Strategie ist. Ich würde mir fürs letzte Mal zwar jemand anderes wünschen, aber Geschmäcker sind ja verschieden ;-).
Du bist kaputt, man sollte Dich austauschen.Ich mache auch gleich mal den Anfang: Mir tut das rechte Knie beim radeln weh und es schmerzt mir eine Stelle am linken Schulterblatt was mir in den linken Arm zieht und heute morgen für eine einschlafende Hand am Lenker sorgte. Zudem knirscht es bei mir im Nacken. Das kann man sogar von Außen hören, was Kinder und der Einzige das Mittagessen wieder hochtrieb.
Hat jemand Ideen zu Ursachen und Linderung der Symptome?