Das kann sehr viele Ursachen haben.
Manchmal andere Cleats, abgefahrene Cleats, Sattel zu hoch, Winterrad zu groß. Körper geschrumpft?
a) Die Liegestütze und Klimmzüge?
nicht ins Hohlkreuz kommen lassen. Bei den Liegestützen das Gesäß hoch halten.
Beiden Klimmzügen mal die Knie komplett vorne anheben.
Oder besser aufwärmen z.B. mit einem Slingtrainer Kniebeugen mit Anbeugen der Arme.
Oder Klimmzüge mit Unterstützung durch einen Fuß am Boden (Stuhl, Kasten, oder eingehängte Schlinge).
Überhaupt dazu gymmnastische Ergänzungsübungen versuchen.
https://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/rueckenuebungen/rueckenuebungen
1,4,5,7,10, 12
7 auch mit Händen neben dem Körper. Bei 7 und 10 könntest Du rausbekommen wo der Schmerz lokalisiert ist.
b) wenn im Gesäß, dann könnte auch der Sattel etwas zu hoch sein oder ein Beckenschiefstand sich eingestellt haben. Da würde ein Physio das sehen und besser helfen können.
Man kann auch durch regelmäßige Rumpfvorbeugen (Einfach mal nach vorne hängen, Knie gar nicht voll durchstrecken, Körper entspannen bis die Finger an den Boden kommen) nach den U-Einheiten entspannen und leicht dehnen.
Wenn Du einen Fuß auf einen Stuhl stellst gibt es dann im Gesäß an einer Seite mehr Spannung (Dehnung Schmerz)? das wie angedeutet könnte das Iliosakralgelenk oder eine andere Blockade sein. Kann man mit Entspannung, Dehnung oder Physio auch lockern oder lösen.