Ich mache seit Januar 2019 die 18 zu 6 Diät und trainiere daher fast nur auf nüchternen Magen und habe bisher 10 KiloNach der Leistungsdiagnostik habe ich auch einen Trainingsplan erhalten, der 3-4x in der Woche ein Training vorsieht um die Grundlagenausdauer auf- und auszubauen. (Ich starte quasi von Null - Details hier bei Interesse) Da ich gut 10kg zu viel auf den Rippen trage (174cm/80kg), würde ich natürlich auch gerne verstärkt Fett verbrennen.
Nach knapp 4 Wochen Training habe ich nämlich kaum Gewicht verloren...
Ist es daher sinnvoll bzw. bringt es etwas zumindest das Training im Bereich Fettstoffwechsel, GAT1 und GAT2 auf nüchternen Magen durchzuführen?
Hört sich schlimmer an als es ist.Puoh, klingt heftig - 16 Stunden Nüchternheit vor einer längeren Tour? Da würde ich in Kürze zusammenklappen.
Eine negative Energiebilanz ist es die den Erfolg bringt.Nach der Leistungsdiagnostik habe ich auch einen Trainingsplan erhalten, der 3-4x in der Woche ein Training vorsieht um die Grundlagenausdauer auf- und auszubauen. (Ich starte quasi von Null - Details hier bei Interesse) Da ich gut 10kg zu viel auf den Rippen trage (174cm/80kg), würde ich natürlich auch gerne verstärkt Fett verbrennen.
Nach knapp 4 Wochen Training habe ich nämlich kaum Gewicht verloren...
Ist es daher sinnvoll bzw. bringt es etwas zumindest das Training im Bereich Fettstoffwechsel, GAT1 und GAT2 auf nüchternen Magen durchzuführen?
Nach der Leistungsdiagnostik habe ich auch einen Trainingsplan erhalten, der 3-4x in der Woche ein Training vorsieht um die Grundlagenausdauer auf- und auszubauen. (Ich starte quasi von Null - Details hier bei Interesse) Da ich gut 10kg zu viel auf den Rippen trage (174cm/80kg), würde ich natürlich auch gerne verstärkt Fett verbrennen.
Nach knapp 4 Wochen Training habe ich nämlich kaum Gewicht verloren...
Ist es daher sinnvoll bzw. bringt es etwas zumindest das Training im Bereich Fettstoffwechsel, GAT1 und GAT2 auf nüchternen Magen durchzuführen?
Ich gebe mal zu bedenken, das Muskel schwerer sind als Fett. Vermutlich hast du Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut, ein Problem was dann zu "Sport bringt nichts" führen kann, weil die Waage keinen Millimeter in die richtige Richtung will. Dran bleiben, im Anfang nicht übertreiben, Muskel wachsen schneller als die Sehnen und das Gewicht fällt irgendwann, weil negative Energiebilanz.Nach knapp 4 Wochen Training habe ich nämlich kaum Gewicht verloren...