AW: Ernährung VOR / BEI / NACH Marathon
also ich würd vor einem marathon sicher kein müsli essen, weil man das ja normalerweise mit milch ist, und die "verschleimt" irgentwie so (zumindest bei mir)... und salat ist soviel ich weis auch nicht so gut, da man ihn nicht so schnell verdauen kann.
riegel und gels während dem rennen sind gut und wahrscheinlcih die einzige möglichkeit...
bier danach wahrscheinlich nicht so gut... aber mann kann sich ja was erlauben... und kohlenhydrate braucht man also sind nudeln gut und fleisch is wenn man s nicht übertreibt auch ok