Ich hab mal eine Zweitagestour mit insgesamt 500km gemacht. Meine längste Strecke war vorher ca. 150km bei einem RTF, sonst nicht oft über 100km.
Bei mir war es dann am ersten Tag 240km. Am Ende des Tages hab ich mich gefragt, wie ich am nächsten Tag auch nur einen KM fahren soll. Also gut essen und gut schlafen. Malzbier und Nudeln und ab ins Bett. Eine halbe Stunde mehr schlafen und am nächsten Tag in Ruhe gut Frühstücken. Dann ab aufs Rad und bis um 22 Uhr hatte ich die 260km auf dem Tacho.
Mein Vorteil: es war eine relativ flache Strecke, zumindest zu Beginn ging es am Rhein entlang. Die paar Steigungen rund um Wuppertal gingen dann auch noch.
Zum Thema Essen: bei mir war es
- Frühstück: Brötchen, Müsli, Kaffee,...
- Malto in den Trinkflaschen dazu abgepackt im Beutel und damit nachzufüllen. Finde ich praktisch, da man essen und trinken verbindet
- Energie-Riegel
- Mittags eine Pause mir "richtigem" Essen (kleine Pizza, oder so)
- dazwischen mal irgendwas herzhaftes vom Bäcker
Sonstige Hinweise:
- eine gut geplante Strecke hilft extrem. Verfahren und Umwege fahren müssen nervt einfach tierisch, auch wenn es nicht viele KM mehr sind
- HM kosten natürlich Kraft
- Zwischenziele setzen: am ersten Tag hatte ich irgendwann keine Orientierung mehr, dann wird es mühsam. Am zweiten Tag am Rhein entlang weiß man immer: ah, noch 20 KM bis Koblenz, da bin ich dann spätestens in einer Stunde. Das hilft.
Und ansonsten: einfach freuen. Du darfst 8 oder 10 Stunden Rad fahren. Sonst sitzt man die Zeit im Büro ab. Da ist das doch die bessere Alternative