Es gibt da kein richtig oder falsch, diese Zonen sind relativ willkürlich und entsprechen nicht direkt psychologischen Schwellen.aber was sind denn nun die richtigen Zonen?
Warum versucht du in Zonen zu bleiben, deren Sinn für doch nicht verständlich ist.Das ist natürlich blöd, da ich ja beim fahren versuche in bestimmten Bereichen zu bleiben.
dann fahr aber ich nicht unter 125-130Ich teste jetzt mal eine Fahrt im GA1 (unter 140) Bereich um zu sehen wie sich das anfühlt.
Ich teste jetzt mal eine Fahrt im GA1 (unter 140) Bereich um zu sehen wie sich das anfühlt.
Das ist sogar ne Trainingsmethode alle 10-20 min 5 Sek "all out" zu sprinten, Macht die Einheit aber erheblich schwerer. Aber auch sonst macht das nix wenn der Puls mach kurz drüber ist, sollte aber nicht das Ziel sein und minimiert werden. Nicht weil das an sich schädlich wäre, aber es macht es schwieriger. Und ein Grund warum man GA1 fährt ist das man die Ermüdung minimieren möchte,Kurze Sprints bis 6 Sek. sind wohl o.k. An Sonntagen mach ich sowas nie (mehr), viel zu langweilig. Eher schon unter der Woche nach der Arbeit.
Wenn Du wahoo jetzt besonders dein Vertrauen aussprichst und Ausdauer trainieren möchtest, dabei aber die Schwelle von 139 Schlägen permanent um genau zwei Schläge unterschreitest und deshalb in Verzweiflung gerätst, da das ja nicht mehr als Ausdauertraining gelten könnte, dann tust Du Dir keinen Gefallen.Wahoo:
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Ausdauer 139-157
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Das ist sogar ne Trainingsmethode alle 10-20 min 5 Sek "all out" zu sprinten, Macht die Einheit aber erheblich schwerer. Aber auch sonst macht das nix wenn der Puls mach kurz drüber ist, sollte aber nicht das Ziel sein und minimiert werden. Nicht weil das an sich schädlich wäre, aber es macht es schwieriger. Und ein Grund warum man GA1 fährt ist das man die Ermüdung minimieren möchte,
Im Grund ist es aber bei dir auch wirklich egal, wenn du regelmässig fährst wirst du so oder so dramatisch besser. Aber spricht nichts dagegen mal ein Gefühl dafür zu entwickeln wie sich die Trainingsbereiche so anfühlen
Die Frage muss sich der TE aber stellen denke ich, sonst hält man sich fremdbestimmt an irgendwelche MesswerteWas dann wiederum mit der Frage nach dem Sinn des GA1-Trainings zusammenhängt. Aber das ist ein (zu) weites Feld.
Du darfst dann aber nicht zwischendurch sprinten u.ä., der Puls muss stets unter 140 bleiben. Kurze Sprints bis 6 Sek. sind wohl o.k.
@fuxer
Wenn Du wahoo jetzt besonders dein Vertrauen aussprichst und Ausdauer trainieren möchtest, dabei aber die Schwelle von 139 Schlägen permanent um genau zwei Schläge unterschreitest und deshalb in Verzweiflung gerätst, da das ja nicht mehr als Ausdauertraining gelten könnte, dann tust Du Dir keinen Gefallen.
genau für sowas ist das hilfreich. Fährst die ersten Hälfte eher zwischen 130-135 und die zweite bis 140. Und wenn du am Ende noch einen Berg hochballern magst, dann mach das. Aber eben nicht am Anfang. Du wirst dann auch im Laufe der Zeit ein Gefühl dafür entwickeln was geht und was nicht.Am Samstag will ich meine erste 100km Tour machen und da ich nun weiß, ich soll im Bereich von 130-140 fahren, werde ich das auch sicher schaffen.
genau für sowas ist das hilfreich. Fährst die ersten Hälfte eher zwischen 130-135 und die zweite bis 140. Und wenn du am Ende noch einen Berg hochballern magst, dann mach das. Aber eben nicht am Anfang. Du wirst dann auch im Laufe der Zeit ein Gefühl dafür entwickeln was geht und was nicht.
Ja. Sicher, das kann hinkommen. Diese HF-Tabellen findet man allenthalben in Cardiobereichen und in Fitnesszeitschriften oder online-Angeboten. Das sind Richtwerte und eigentlich bilden die beiden Anbieter das ungefähr gleich ab, anhand der HFmax. Der menschliche Körper ist aus Fleisch und Blut, da ist mit genauesten, absolut gültigen Grenzwerten wenig zu erreichen. So ungefähr hingepanscht wie das Geschreibe klingen mag ist das auch nicht zu betrachten. Training nach HF lässt sich einfach systematischer gestalten, das liegt auf der Hand. Und es gibt eben Typen, die einfach von Natur aus einen höheren/niedrigeren Puls haben - dazu gibts hier auch seitenlange Diskussionen. Du machst das schon185bpm macht bei einem Alter von 47 auch durchaus Sinn.
Könnte es sein, dass dies einfach ein Irrtum gewesen war? Oder die Anbieter verstehen unter den Begriffen einfach unterschiedliche Bereiche.Bei Strava liegt der Ausfauerbereich bei unter 108 und bei Wahoo bei 139-157.
ich mache es aber auch auf Runden wo der Berge zuerst kommen. Aber dann nicht volle Pulle sondern mit etwas gebremster Power. So 95%.Bisher bin ich immer gerade am Anfang den Berg hoch geballert, um erst mal die Lunge und des Kreislauf frei zu pusten und in Schwung zu kommen.