Die letzten Jahre hatte ich fast immer vor den Rennen pausiert. Manchmal dann auch Vorbelastung versucht, konnte aber keinen Vorteil feststellen. Das ganze hatte eigentlich nur das kontinuierliche Training durcheinander gebracht und die Leistung ging langsam zurĂĽck.
Diese Saison habe ich vor kurzen Sachen (1-1,5h) immer normal trainiert. Der Fokus lag darauf, dass die Beine beim Wettkampf gut und die Speicher ausreichend voll sind. Demensprechend habe ich das Training die Tage davor gestaltet. Das funktionierte viel besser als frĂĽher.
Bei nur einem wichtigen kurzen Rennen wĂĽrde ich davor das Training reduzieren, aber auch nicht allzu viel. Es kommt auch immer darauf an, ob ich vielleicht die Wochen davor ĂĽberzogen habe.
Vor einem 4h-MTB-Marathon in zweieinhalb Wochen werde ich aber schon tapern, das heißt die Woche davor deutlich weniger machen. Eine Vorbelastung am Tag davor benötige ich da auch nicht. Jeder macht das aber etwas anders.