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Ich setz noch einen drauf. Hol dir ´ne blackroll. Es lohnt sich : http://runomatic.de/die-blackroll-gegen-das-laeuferknie/ In deinem Fall: Iliotibialband + tensor fascia lata+gluteus und zwar so wie hier demonstriert:

AW: Das RRN-Triathleten-Lazarett Dem kann ich voll u. ganz zustimmen ! Ich würde heute (mit fast 43) auch punktuell weniger Raubbau betreiben, wenn ich noch mal jünger wäre. Aber das kannste den youngstern nicht erklären. Sie nehmen es nicht an und wollen (müssen) ihre Fehler selber machen.

AW: Das RRN-Triathleten-Lazarett Nein, ich denke nicht, dass die Umfänge zu hoch sind ! Genau richtig, um die Grundlagen zu legen, wenn es dann im nächsten Jahr an lange Grundlageneinheiten geht. Erkältungen erwischen uns halt manchmal. Da muss man durch ! Aber Fakt ist halt, dass das...

AW: Das RRN-Triathleten-Lazarett @triduma, gute Besserung ! Ich glaub jeder kann nachvollziehen, wie es ist, nicht trainieren zu dürfen. Aber zumindest geht ja S und R ! Als halbwegs neutraler Außenstehender wundere ich mich aber nicht ! Im Stillen habe ich mich schon die ganze Zeit, die ich...