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ja, würde ich auch so sehen

Ja und nein, es ist die Art und Weise wie man die 316W schafft. Möglicherweise hat man in den 20min einen kleinen Einbruch und kann dann nach hinten raus wieder aufholen. Man ist einfach freier beim treten wenn meinen keinen ERG Modus fährt. Außerdem ist es wie draußen und somit realistischer...

Perfekt, so mache ich es auch und bin damit Heute meine 4x8min Intervalle gefahren. Da ist man viel flexibler als mit dem starren ERG Modus.

Die FTP soll irgendwas zwischen 40 und 70min sein

falsch, Du mußt vom 20min Test mindestens 5% abziehen, realistisch eher 7-8% da es noch Tagesschwankungen im Laufe des Jahes gibt. Daher mußt Du 20min 320W treten um eine FTP über 1h von 300W zu schaffen.

Ich bevorzuge auch die 60min. Auch wenn der Aufwand größer ist, genauer geht es nicht. Ich fahre 20min warm und 10min aus.

Ich habe 2 PM parallel laufen (Rolle und Kurbel). Die Kurbel nutze ich auch im Sommer draußen. Bei 4x8min über ein vordefiniertes workout trete ich 8-10W weniger als im freien Modus mit nur eingestelltem Grundwiderstand. Auch gefühlt sind die 4x8min bei x Watt schwerer zu treten als die...

ach Du fährst mit der Zwift app. ok, dann geht das auch mit dem slope. Ja korrekt. Da war Dein Denken richtig. Das kannst Du auch damit einstellen.

ja und nein. Im ERG Mode bist Du nahezu "verpflichtet" das workout durchzuziehen. Egal was kommt. Wenn Du merkst es geht noch etwas mehr oder es klemmt gerade, mußt Du erst zur Maus greifen und die % verändern. Ich habe während des workout keine Chance (und auch keine Motivation) mich mit der...

Der Wahoo V5 hat auch einen Grundwiderstand. Theoretisch braucht es die Anbindung nicht mit dem Smartphone. Es kommt daher immer auf das Fahrrad an daß man mit der Rolle nutzt. Meine eingespanntes Rad hat max. 40/11. Das ist eine kurze Übersetzung, damit ist es schwer hohe Wattzahlen zu fahren...

Ich fahre übrigens auf diese Art zu 99% durch Zwift. Denn die ständigen Wechsel und Schalterei geht mir bei Zwift auf den Keks. Besonders wenn man mal lange Grundlage fahren möchte ist diese Gleichmäßigkeit viel besser. Dabei kann man im Homeoffice auch ganz wunderbar an online meetings...

Beispiel mit Wahoo: Wahoo V5 Smart Trainer an Zwift angebunden, aber am Bildschirm Menü "koppeln" unter dem Punkt "Steuerung" den Wahoo V5 getrennt. Siehe mein rotes Kreuz, da mußt Du trennen ! Damit fährt Dein Zwift Avatar nur noch nach W/Kg durch die Zwift Welt, aber sobald es bergauf...

FTP Test, egal ob 20min oder 60min, kann man auf jeder Strecke in Zwift absolut gleichmäßig fahren, wenn ma den Smart Trainer bei Zwift NICHT koppelt (also keine Steuerung) und dafür dann z.B. das Smartphone mit dem Smart Trainer verbindet und eine feste % Steigung eingibt. Dann sucht man sich...