CmdT
Mitglied
- Registriert
- 29 Juli 2018
- Beiträge
- 38
- Reaktionspunkte
- 11
Hi,
ich bin von Haus aus Rad(renn)fahrer (Straße) und in den letzten Jahren immer mehr zum Laufen gekommen. Da bei mir in der Nähe jedes Jahr eine OD stattfindet, möchte ich wenigstens einmal daran teilnehmen. Ich bin schon Ehrgeizig und möchte das best- mögliche Ergebnis erzielen. Mein Leistungsstand dieses Jahr:
Rad: FTP ca. 4,2 W/Kg
Lauf: Marathon 3:06 HM 1:27
Schwimm: Bronzeabzeichen ;-)
Größe/Gewicht: 180cm /76kg
Ich werde mich im Winter der örtlichen Schwimmschule anvertrauen um irgendwie in halbwegs vertretbarer Zeit aus dem Wasser steigen zu können.
Fragen:
1. Würdet ihr mir empfehlen, hauptsächlich an den größten Schwächen (Schwimmen) zu arbeiten oder die relativen Stärken zu stärken oder beides?
2. Ich habe die Radstrecke der OD bereits im Training (mit RR und Druck aber unterschwellig) gefahren und läge mit der gefahrenen Zeit in etwa in der top 20. Kann man ungefähr sagen, wie viel man anteilig durch das Schwimmen einbüßt bzw. für's Laufen sparen muss? Reines Rad/Lauf pacing kann ich, aber die Kombination kann ich nicht einschätzen.
Grüße
C
ich bin von Haus aus Rad(renn)fahrer (Straße) und in den letzten Jahren immer mehr zum Laufen gekommen. Da bei mir in der Nähe jedes Jahr eine OD stattfindet, möchte ich wenigstens einmal daran teilnehmen. Ich bin schon Ehrgeizig und möchte das best- mögliche Ergebnis erzielen. Mein Leistungsstand dieses Jahr:
Rad: FTP ca. 4,2 W/Kg
Lauf: Marathon 3:06 HM 1:27
Schwimm: Bronzeabzeichen ;-)
Größe/Gewicht: 180cm /76kg
Ich werde mich im Winter der örtlichen Schwimmschule anvertrauen um irgendwie in halbwegs vertretbarer Zeit aus dem Wasser steigen zu können.
Fragen:
1. Würdet ihr mir empfehlen, hauptsächlich an den größten Schwächen (Schwimmen) zu arbeiten oder die relativen Stärken zu stärken oder beides?
2. Ich habe die Radstrecke der OD bereits im Training (mit RR und Druck aber unterschwellig) gefahren und läge mit der gefahrenen Zeit in etwa in der top 20. Kann man ungefähr sagen, wie viel man anteilig durch das Schwimmen einbüßt bzw. für's Laufen sparen muss? Reines Rad/Lauf pacing kann ich, aber die Kombination kann ich nicht einschätzen.
Grüße
C