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Danke! Das hilft mir beim Verstehen des 80/20 Prinzips. Da sind nicht die Trainingszeiten gemeint, sondern die Trainingseinheiten. Von der Trainingszeit her liegen die guten Sportler bei < 5 % an hartem Intervalltraining. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Umfangssteigerung. Und von den...

WSA 155 - 197 kann ich nicht verstehen. Warum wird so eine große Bandbreite nicht mehr unterteilt? Gerade in den oberen Pulsbereichen muss aus meiner Sicht die Abstufung feiner sein als unten. Friel geht übrigens auch so vor. Ich würde mir die Bereiche anhand der HF-Max selbst festlegen, oder...

Machen sie aber nicht. Dafür haben sie im Training oft eine höhere Durchschnittsgeschwindigkeit als jemand, der ein paar harte Intervalle (EB, SB) einstreut, und den Rest GA1 fährt. Im direkten Vergleich in Wettkämpfen sind sie dann chancenlos. Wie @Osso werde ich heute GA1 fahren, damit sich...

Dann könnte es sein, dass dein GA1-Bereich doch niedriger ist und die LD recht hat. Wobei das nicht heißt, dass man in dem Bereich unbedingt trainieren muss. Wichtiger als die genaue Einhaltung von Trainingsbereichen finde ich eine vernünftige Strukturierung des Trainings. Das heißt ansteigende...

Wie ist deine Atmung in dem Pulsbereich 130 bis 140 bpm? Kannst du dich da noch locker mit jemanden unterhalten? Geht Nasenatmung noch?