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Um den Schwellenpuls gut zu erheben kann man die Testzeit etwas verlängern. Man fährt dann die ersten 10 Minuten knapp unter dem letzten FTP Wert an und zieht dann auf den FTP Wert hoch. Danach zieht man sich die Mittlere HF für die höchste FTHR ( Functional Treshold Heart Rate) raus. Von...
Man kann diese Testverlauf nehmen um den nächsten besser zu fahren.
Ich würde vor dem Test sicherstellen, das du ausreichend gekühlt bist. Dann den Test in den ersten fünf Minuten genau auf den Mittelwert des lesten Mittelwertes über 20 Minuten angehen. Niemals drüber. Von da aus 5 Minuten nur...
