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Die Kraftfähigkeiten werde zumeist durch das 1 Repetition Maximum, also durch das Gewicht, das Sportler einmal heben können, bestimmt. Ich kann mir vorstellen, dass bei Untrainierten, Anfängern, wenig Trainierten Sprintintervalle auf dem Rad zur Verbesserung des 1 RM bei Kniebeugen o.ä. Übungen...

Kraft ist für die Diskussion der völlig falsche Ansatzpunkt. Aus den verfügbaren Daten kann man überhaupt nicht sicher ableiten, wieviel Kraft vorhanden ist oder das Kraft eine Stärke oder Schwäche wäre. Kraft wird durch spezielle Tests ermittelt. In der Leistung auf dem Rad geht ist Kraft nur...

Danke für die Einladung. 😍 Zu den 5*5. Man darf nicht zu viel in die Auswahl irgendwelcher Intervalle hineininterpretieren. In letzten Jahren waren 30/15 besonders populär. Davor waren es 4*8, davor 4*4. Die Popularität war jeweils getriggert durch Studien, die zu einem regelrechten Hype um...

Wie kommen denn die Angabe für Duration zustande? Die Angaben für die Monate passen nicht zu den KM-Leistungen, oder ist das Krafttraining und weitere Alternativsportarten mit enthalten? Z.B. September 23: 96h mit rund 900 km? Die Km sollten in weniger, als der Hälfte der Zeit zu schaffen sein...

Wie sehen denn dein bisheriges Training im Detail aus? Bei 8k p.a. sollte sich bei der Leistung schon was machen lassen, wobei die Bedeutung der Frage, ob man kurze oder lange Intervalle, VO2max oder Sweetspot etc. macht, bei solchen Diskussionen häufig überschätzt wird. Natürlich ist es...