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deine wortwahl ist definitiv nicht politisch korrekt :daumen::daumen::daumen: wenn man sie braucht ... nichts zu sehen von der forumspolizei :D:p:D

ich glaube ich falle in dieselbe kategorie wie dein nachbar ... aber ich muss ja auch nicht die dicke leistung bringen ... ich lass andere die dicken leistungen bringen und werde auch noch dafür bezahlt ... ich habe größte probleme, mich beim radeln zurückzuhalten, denn wenn du das 6, 7 mal die...

indoor cycling

als ich über die ernährung meiner letzten trainingslagerwoche geschrieben habe, hast du wohl ein paarmal VK toast gelesen: VK toast ... immer mit hüttenkäse, frischkäse oder quark und das alles mit all natural/unprocessed honig) außerdem lieber butter als margarine - auch da teile ich b_a 's...

versuch mal birnensaft

ist das wirklich soooo??? :daumen: hast du die 3 smilies übersehen

mal schauen was cycocycler sich so reinhaut: - 5 bananen, je nach größe: 500 - 750 cal - 5 datteln, je nach größe: 400 - 500 cal - beeren (habe mal blaubeeren genommen), eine handvoll (75 -100 g): 75 - 100 cal - nüsse (walnüsse), eine handvoll (75 -100g): 475 - 650 cal - leinsamen, 50...

kalorien? kann ich dir nicht sagen ich zähle keine kalorien mehr ich wiege mich jeden tag und monitore meine leistung in dieser woche wars eine angestrebte negative bilanz, allein durch weglassen von gelegentlicher schokolade und ice cream ich habe ein paar pfund abgenommen die leistung steigt...

seh ich genauso eine banane und mein "mineral/zucker -wasser" vor der ausfahrt plus regelmäßige "mineral, zucker und wasserzufuhr" während der fahrt reicht an trainingstagen habe ich nach dem aufstehen keinen hunger, ess die banane, mach mich, die verpflegung und das rad fertig, und ab ...

habe eine schöne woche training in moderater höhe (1500 müM) hinter mir. eine trainingsrunde war 24 km lang mit 450hm. aufwärmen und cool down nicht mitgerechnet. 1. tag 2 runden ... 6. tag 5 runden "frühstück" (ca 45 - 60 min vor T-beginn): eine banane, auf dem weg zum training eine flasche...

es ist ziemlich egal welche nahrungsmittel unsere vorradler vor wieviel tausend jahren auch immer gegessen haben, um von ihren langen touren zu regenerieren ... wichtig ist, dass es non processed food war, ... und dass die ernärung neben Prot. und Fetten auch genügend KH enthielt ... für die...