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Doc, 4 Std. L2 sind in den seltensten Fällen ein 30er Schnitt (vllt. bei wenigen guten Fahrern), sondern Grundlage (nach Watt). Wie kommst Du auf 4 Std. mit 30km/h? Gesendet von meinem GT-I8190 mit Tapatalk

Aber dennoch lässt sich die anaerobe Schwelle doch verschieben, sofern man Schwellentraining bzw. Intervalle leicht darüber praktiziert. Es sei denn, Du hast Dein Potential schon ausgereizt. Aber wenn Du erst seit 2011/2012 aktiv bist, is da noch lange nicht Ende der Fahnenstange. Das dauert...

Na wenn das gehen soll, dann nur im sitzen. Wiegetritt möchte ich gerne ein Beweisvideo sehen, bevor ich es glaube :D Gesendet von meinem GT-I8190 mit Tapatalk

Ok, werde ich mal testen. Bin immer für neue Erkenntnisse offen,die einen weiterbringen ;) Allerdings werde ich bestimmt keine MTB Übersetzung ans Rad dafür extra schrauben. Also muss ich mir das Terrain dementsprechend auswählen :D Gesendet von meinem GT-I8190 mit Tapatalk

Also ich habe noch nie jemand mit ner 120er TF nen Berg hochfahren sehen, weder beim Dolomiti, Ötzi, 3Länder Giro, Tannheimer etc. und die bin ich nicht nur einmal gefahren. Vllt. am ersten Berg unten rein, wenn die Endorphine einen noch beflügeln :D Aber 120 ist in meinen Augen unrealistisch...

Contador hat auf der ersten Etappe der Baskenlandrundfahrt ganz schön Schwäche gezeigt, als er im Wiegetritt Valverde am letzten Berg stehen ließ und sich den Tagessieg holte. Wäre er mal lieber sitzen geblieben. Hätte sicher die Rundfahrt jetzt schon in trockenen Tüchern gehabt. Gesendet von...

Darum geht's doch gar net und war doch nicht Kernaussage von Mr.Faker, sondern lediglich die Feststellung, daß nicht jeder Wechsel in den Wiegetritt was mit Schwäche zu tun haben muss, wie von nature boy angemaßt. Ob nun 200, 500 oder 30.000 Watt bei irgendeiner Attacke dem Thema hier...

Wieviel % vom eigenen Körpergewicht nimmst Du für die KB ?

Das heißt Kniebeugen? Also als Ganzkörperübung? Und/oder extra noch Bauch und Rücken isoliert?

Nicht zu vergessen Alberto Contador, der, der mit dem Rad tanzt. Gesendet von meinem GT-I8190 mit Tapatalk

Kannst auch mal probieren bei nicht allzusteiler Neigung der Straße, mit gestreckten Armen im Wiegetritt zu fahren. Je nach Typ besser oder schlechter für den jeweiligen Fahrer.

Genau, hochschalten und nicht soviel das Rad hin- und herbewegen. Das kostet alles Energie. Der Puls wird im Wiegetritt eh etwas hochgehen (kann schon 10 Schläge auch sein), da Du durch das Abstützen der Arme (auch ungewohnte Belastung) zusätzliche Energie benötigst. Ansonsten immer öfter üben...