k, danke
bin grade mal 1:10h gefahren, niedrige Gänge (105er Shimano vorne klein, hinten das 3. meistens) kaum widerstand gemerkt, am Anfang ungewohnt, dann gings - meine Füsse tun weh *g* aber sonst gehts mir gut
30 er schnitt trotz allem - 5 sprints eingebaut - war sehr flach (jeden kleinen Hügel dann gesprintet)
flach mit 100-110er Frequenz gefahren (laut mitzählen) - ca 140er Puls, nach nam 30 sek. Sprint (höchster Gang und ab was geht) hatte ichi nen 180er puls - der sich aber schonwährend des abmessens beim fahren (nachm sprint) merklich verlangsamte.
Während des normal fahrens zu singen ging auch *g* - mal so als Test gemacht... naja eigentlich sollte es... ich hab Fussball Konditions Training mitgemacht - und meine lunge ist recht gross...
jetzt heisst es nur: am Ball bleiben... nur was mach ich im winter...