Ich an deiner Stelle würde - bevor ich selber losdrücke - zu einem Sport-Physiotherapeuten gehen, und zwar mit der Bitte, zu schauen, was da los ist. Und dann lässt du dir genau zeigen, wo du wie drücken, massieren, rollen oder auch dehen kannst. Wenn du das als Selbstzahler machst, kommst du schnell dran, und es kostet nicht die Welt.